体育の時の息切れ！どうすればいい？：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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ゆーのちゃんだ！ こんにちは、のんちゃんです♪

ゆーのちゃんだ！いつもありがとう！

私的には毎日ウォーキングやジョギングをするのが大事だと思います！

体力は毎日継続する事でつくと思います。

それ以外だと、

・走る前に水分を取る

・深呼吸してから走る

こんな感じです。

無理はしないでね！

じゃあ、またね^_^ のんちゃんさん（北海道・11さい）からの答え
とうこう日：2025年10月12日
息切れ！ こんにちは~、ゆのあだよ~(_ _).｡o○

ゆーのちゃん、いつもありがとう！

.｡o〇本題〇o｡.

ゆのあは、走る前に深呼吸をするといいと思う！

あとは、運動する習慣をつけるとか。

試してみてねっ！

参考にしてくれたら嬉しいな(*･ω･)ﾉ

それじゃあまたね(^^)／~~~ ゆのあさん（大阪・12さい）からの答え
とうこう日：2025年10月12日
体力作り こんにちわ、みるくれーぷです！

私はバレー部でよく筋トレしたり、

ランニングしたりしてる！

最初は本当に体力なくてすぐ疲れてたんだけど

だんだん続けていくうちに体力つくようになった！

やっぱり体力作りには継続力が必要だと思う！

毎日ちょっとでも良いから腹筋やるとか、

朝に3分間走るとか、小さな目標でも良いから

頑張ってみると体力つくよー！自信もつくし！

継続は力なり！

ゆーのさんのこと応援してます！

またねっ！

みるくれーぷさん（兵庫・12さい）からの答え
とうこう日：2025年10月11日
体力！ 美羽。です！

本題

まずは運動をたくさんすることからですね！

筋トレやランニングをして

体力がもつように頑張りましょう！！

毎日続けることで息切れも

どんどん少なくなっていくと思いますっ！

頑張ってくださいね~☆

これで以上です！（ｃ・。・ｃ） 美羽。＃お菓子とからぴち大好きさん（石川・10さい）からの答え
とうこう日：2025年10月11日
息切れしない方法！ やっほー！Meroだよ♪
ゆーのちゃん、いつもありがとう！

早速本題！

体育のときの息切れ、悩むよね！

Meroも、悩んでたよ！

だけど、あることをやってから息切れしにくくなった気がする！

その方法は、これだよ！

・息をたっぷり吸ってから走る
・走る前後に水分をとる

こんな感じ！

でも、水分をとると気持ち悪くなってしまう

人がいるらしいから、そこは注意！

個人差あると思うけどやってみてね！

ゆーのちゃん、頑張れ！！

最後まで読んでくれてありがとう！
それじゃあ、またね♪ Mero☆さん（選択なし・10さい）からの答え
とうこう日：2025年10月11日
私はこんにちは。姫姫です。
本題
こんにちは！
私は病気があるから分からないけれど体力をつけたいのですね。
まずはよく寝て栄養あるもの食べてよく歩くことです。
ずっと走るのは疲れると思うし、中2でテスト勉強もあると思うから家の周りを3周歩くとかでいいと思います。
あとはたとえばお買い物に行った時にエレベーターやエスカレーターを使うのではなくて階段を使うのもおすすめです。
私もやってます！
ではでは。 姫姫さん（兵庫・12さい）からの答え
とうこう日：2025年10月11日
ゆーのさん！いつもありかとう！ こんにちは♪みかん☆彡です！年下から失礼します_(._.)_ﾍﾟｺﾘ

ゆーのさんだ！！！いつもありがとう☆彡

みかん☆彡ちゃんは、体力テストはA判定で、持久力も持ってます！
体育は大好きです(≧▽≦)

マラソンとかやってみたら・・・？！おすすめしますよ(^o^)v
でも、、、
偉そうに言ってるみかん☆彡ちゃんも、1年生のころは4,5キロ走れたけど・・・
今は3キロでもう限界！！！（笑）
まぁ、あんまり走らなくなったからだけど！（笑）
なので、そんぐらいマラソンは重要です！朝散歩もいいらしいですよ!(^o^)!

でも、まだ大人でもないんだから、筋肉を無駄につける必要はありません♪
そりゃぁ、体育の鉄棒とかの授業で腕筋がなくて、
落っこちるのが嫌なのは分かるけど・・・（自分のことじゃん（笑））
筋肉をつけたら、今度は身長が伸びなくなります・・・ヮ(ﾟдﾟ)ォ!

まぁ、方法はいろいろあるので頑張ってください！
じゃあさようなら(^^♪ みかん☆彡さん（選択なし・10さい）からの答え
とうこう日：2025年10月11日
体力作り！ やほ！桃のお花から生まれたももちだよ！(年下から失礼します。)
正直ゆーのさんの相談には、とても共感します！
あまりいいアドバイスは、言えないかもしれませんが、
体力をアップさせるためには、例えば、
１，早く寝てたくさん睡眠をとること！
２，朝昼晩ちゃんと食べること！
３，外を走ったりすることをよくするようにする！
４，朝早くに起きて脳を目覚めさせること！
参考になったら嬉しいです！
それでは、またね～☆ ももち☆さん（東京・9さい）からの答え
とうこう日：2025年10月11日
長距離得意！ りんね。です！

本題！

私は、１㎞で７４人中、４位だったってのが自慢です。笑

まぁつまり、長距離？得意だし、

陸上もバスケも、水泳もやっています！

私が思うに、やっぱりたくさん運動が必要だと思います！

腹筋でもいいし、ランニングでもいいです！

だいぶ改善されると思います~！

以上ですっ！（U・x・U） りんね。さん（神奈川・11さい）からの答え
とうこう日：2025年10月11日

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相談タイトル：「体育の時の息切れ！どうすればいい？」