生理中に運動って大丈夫？：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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無理のない範囲なら運動しても大丈夫！ こんにちは、まふぃんです(ノω<。)ノ))☆.。

気持ちわかります…！生理中に運動って、本当に不安ですよね！特に量が多いときは、動くたびに気になっちゃうし、着替えの時間も気が重くなりますよね…。

でも、生理中でも無理のない範囲なら運動しても大丈夫だと思います！むしろ、軽い運動は血行を良くして、生理痛やストレスの軽減につながることもあります
！

ただ、こんなときは無理をしない方がいいと思います：

・生理痛が酷くて動くのも辛いとき

・めまいや吐き気があるとき

・立っているのも辛いほどのだるさがあるとき

学校の運動が激しい内容なら、先生に相談してみるのもアリです！「今日は体調が悪いので見学させてください」って言っても、ちゃんと理解してくれるはずです！あと、ナプキンの替えを多めに持っていくとか、羽付きタイプや吸収力の高いものを選ぶと安心かもしれません！

ばいばい(∩^o^)⊃━☆ まふぃんさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2025年11月3日
生理痛がなければ大丈夫！ こんにちわ、ゆーのです(*^^)v

ゆーの的には、生理であっても生理痛で動けない状態でなかったら大丈夫だとおもいます。

ナプキン交換が不安なら、夜用ナプキンを使うといいと思います。

夜用は昼用と比べて吸収力もいいので最適です。

また漏れが心配なら、ショーツの上にブルマや黒パンを履くと漏れ防止になります！

それじゃあまたね(^_^)/~ ゆーのさん（三重・14さい）からの答え
とうこう日：2025年11月3日
ナプキンの種類を調整すればいいと思う！ こんにちは！なのです！

私の場合、中学の頃バスケ部に入っていて、結構運動する人でした。
だけど生理は毎月来るし、部活を毎月休むのは嫌だったので、吸収力の高いスポーツ用を使うとか、そういう調整？をしてました！
身体の体調の面で心配なら、休むのが1番だと思います…！
どうしてもならお薬とかもあるので、お家の人とかに相談してみてください！！ なのさん（愛知・17さい）からの答え
とうこう日：2025年11月2日
心配なら休みましょう！ 大縄跳びや50m走関係なく量が多かったり体調を崩しやすいようであれば迷わず休みましょう。

量が多いならきずかないうちにズボンなどに着く可能性もあります。
そして着替えに関しては皆あまり気にしてないので大丈夫です、汚れなど嫌なら着替えの前に必ずトイレに行っときましょう。

生理中に激しい運動はよろしくないです。逆効果で悪化してしまい貧血など起こしやすくなるのでやめときましょう。

する場合はちょくちょくトイレに行かせてもらったり途中から休ませてもらったりの方がいいと思います！生理が重いならば薬を飲みましょうだいぶ楽です。
匿名さん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2025年11月2日

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相談タイトル：「生理中に運動って大丈夫？」