マラソン大会について：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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同じぃ こんにちは♪ミラクルんだよ＾＾

本題
はいわかりすぎる！
マラソンいやぁぁぁぁぁ！（関係ないです。ごめんね）
というわけでこんな方法があります！
・背筋はちょっと前に出す感じ

・吸うより吐く方がいい

・脇は閉めて腕は動かさない

・おんなじペースで

・踵から踏み込む
だよ！参考にしてくれたら嬉しいな♪ﾊﾞｲﾁｬ
ミラクルんさん（大阪・10さい）からの答え
とうこう日：2025年11月23日
呼吸走るリズムを意識してみるのはどう？
2・2呼吸(2回吸って２回吐く呼吸法のことだよ)をやってみて！まぁ、順位は気にしなくてもいいと思うよ。過去の自分と戦え。 ちみにゃさん（広島・14さい）からの答え
とうこう日：2025年11月23日
マラソン！ こんにちは！

結珠です(^^)

早速本題let's go

いつもありがと＾＾

うちはランニングを朝、昼にやるといいと思う！無理せずね！！！！

マラソン大会頑張ってね ♪

それじゃあまたね！ 結珠*ゆず*さん（東京・14さい）からの答え
とうこう日：2025年11月23日
マラソン！ こんにちは♪すずなだよー

仲良くしてねっ

＿本題＿

すずなのおすすめのトレーニング方法は「走る！」こと！

朝とか夕方に時間があったら、公園とかで走ってみて！

苦しいかもしれないけど、いつか絶対楽になるから！（本で読んだ）

早く走る方法は、腕をよく振ること！

足と腕はつながっているようなものだから、腕を早く動かせば動かすほど足も早くなるよ。

きつくても、腕を振れば足は動くからね。

マラソン大会、頑張って！

ではまた！ 鈴凪~すずなさん（福岡・13さい）からの答え
とうこう日：2025年11月23日
マラソン！ ぴぱだお

マラソン！

んー、、速さは、、体を前に倒して走ると良いよ！

で、なるべく、かかとを付けない。

体力は、、んー、、ランニングとかしたらどうかな

(^_^)/~ばいちょ ぴぱさん（福岡・11さい）からの答え
とうこう日：2025年11月23日
陸上部の長距離です！！ 苦手な種目を少しでも楽しみたいと思えるなんて、すごく素敵ですね！
いまからだと間に合わないなんてことはまったくありません！
長距離走は足の速さではなくペース配分なので、自分のペースがわかればどれだけ足が遅くても10位にはこれると思いますよ
毎朝走るなら、友達と喋りながら走れるスピードで走ると良いです！
それと、フォームはものすごく大事です
腕の位置は腰で、リズムよく振ります
それと、毎晩ちょっとでも腹筋とストレッチをすると、大分変わると思いますよ！
腹筋があると身体の軸が安定してめちゃくちゃ走りやすくなるんですよ！
あなたのマラソン大会が、しんどかった！と並んで、楽しかった！と思えることを願っています！
ふぁいとーー！！！*\\(^o^)/*☆彡 いつかのるんば☆彡さん（京都・12さい）からの答え
とうこう日：2025年11月22日
大丈夫！ やっぴー！あかりちゃんだよ(_ _).｡o○

はなたんちゃん！いつもありがと~っ♪

・＊．。ｏ・＊．。ｏ・＊．。ｏ

マラソン大会、嫌な気持ちめっちゃわかるよ！

それに順位が低いとよけい嫌だよねっ

あかりちゃんの、とっておきの方法おしえてあげる！

なんか、学年で1番足が速い人におしえてもらったことなんだけど、

走る時にうでをうしろにふるといいらしい！

そのおかげで足の回転があがるんだって^^

・＊．。ｏ・＊．。ｏ・＊．。ｏ

頑張って！応援してるよ！

ばいば~いヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ あかりちゃんさん（京都・11さい）からの答え
とうこう日：2025年11月22日
マラソン！ こんにちはみっかだよー(⌒▽⌒)

はなたんちゃん、いつも本当にありがとうっ！m(_ _)mｱﾘｶﾞﾄｳ!

☆本題☆

目標を具体的にして、ちょっとずつ達成していったら良いと思う！

例えば「前にいる人を１人抜かす」とか「タイムを一秒縮める」とか！

参考にしてくれたら嬉しいな☆まったねー(^^♪

みっかさん（神奈川・11さい）からの答え
とうこう日：2025年11月22日
2ページ目 1ページ目多少文字化けしてました。申し訳ないです。
OS-1を持って行く(水タイプよりはパウダータイプ（（水1Lも用意）））
そしてぶっ倒れる可能性あるから、緊急用のスマホなども持っておくと安心。そして、まくれるタイプの長袖。（女子の場合は長めの靴下）手袋、帽子、半袖（その上にジャンバーを着る（（暑くなったら脱げれる）。歩数計。（走った後、「これだけ走った！明日はもっと走ろう」みたいな思いが出てくる。これ持ったら走りに行きましょう。
3
自転車式体力錬成
自転車で体力錬成したいならこれ。
まず20km走ります。ギア式ならギアが重いほうが体力つきます
基本的なことは自衛隊式体力錬成と一緒です。
（歩数計を除いた持ち物で大丈夫）

こんなもんですかね。これを毎日やりましょう。
無理はしない範囲でやってください。 okomedayo-13さん（神奈川・12さい）からの答え
とうこう日：2025年11月22日
ん来週はちょっと厳しいかと。
ですが体力錬成のやり方教えます。
1
ウォーキング/ランニング: 初心者でも始めやい健康や体力作りの場合、2～3kmの距離を週2回ほど行うと良い。慣れてきたら、時間走（30分1時間）や距離走（510km）に挑戦。
LSD（ロング・スロー・ディスタンス）長い時間をかけてゆっくり走る方法で、90分以上を目安に行う。
ペース走、ビルドアップ、インターバル体力がついてきたら、週に一度これらの負荷の高い走りを加えると効果的。
2
自衛隊式体力錬成
負荷がやばいが最低で5日で体力がつき始めるやり方
まずハーフマラソン（21km)走ります。
1~5km区間は30%で走る（ちょいダッシュ）5~15km区間は60%で走る（ランニングぐらい）最後の16~21km区間は100%で走る（本気ダッシュ）
しかし初日は危うく気絶しかけたので、（実体験済み）inゼリーを最低でも2個持つこと。後はOS-1を持つ（アクエリとかでは意味ない）
2ページ目行きます。 okomedayo-13さん（神奈川・12さい）からの答え
とうこう日：2025年11月22日

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相談タイトル：「マラソン大会について」