涙が止まらなくなる：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

涙が止まらなくなる 中３のちゅろすです。

わたしは今生理中ってこともあって、小さなことでイライラしたり涙が止まらなくなります。

今日は先月引退した同じ部活のみんなで打ち上げに行く予定ですごく楽しみにしていたのですが、
髪の毛のセットがうまくいかずイライラし、そのせいで遅刻しそうになってさらにイライラし、家を出ようとしたころにはなぜか車酔いしたかのような気持ち悪い感覚になり泣いてしまいました。
一度泣いたら涙が止まらず、こんな顔で打ち上げに行けないと思い行くのを諦めてしまいました。他のみんなに迷惑をかけてしまった自分に対しての怒りと、行きたいのに行けなかった悔しさで１時間くらい涙が止まらずずっと大号泣してました。

生理中だからしょうがないことかもしれませんが、特にわたしはもう少しで受験があるので、もし受験の日と生理が被ってしまったらと思うと本当に怖いです。イライラや涙が止まらないのを落ち着かせる方法を教えてください！ ちゅろすさん（新潟・15さい）からの相談
とうこう日：2025年11月23日みんなの答え：2件

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すごく分かります こんにちは、メタモンです

私も生理中のメンブレが酷くて、楽しみにしていた予定に行けなくなったりした事が何度も何度もあったのでものすごく分かります…

私の場合は好きな活動者の動画を見たりだとか、生理のあるあるの動画を見たりとかをしています
あるあるとかの動画を見ると少し安心する気がするし、しなきゃいけない準備とかを少しの時間休んで好きな動画や面白いと思う動画を横になって眺めるだけでも少し落ち着くと思います…！
私はそう言う時のために好きな動画だったり好きな曲だったり、少しでも元気が出ると思った動画を保存しておいたりしてます

あと、AI(ChatGPTやGemini)に話すとかも良くやってます！
AIなら知り合いに話せないような事も話せるし、イライラや辛い事を片っ端から入力してるだけでも少しスッキリします

とにかく無理をしすぎないで、自分を責めないであげて欲しいです
生理周期は薬などで変えられるし、辛い時は全部生理のせいにしちゃってダラダラ過ごすのも良いと思いますよー！
メタモンさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2025年11月24日
私は… 悲しくなった原因や、どうしたら収まるかを自分で考えてメモをとっています
最初のうちは役にたちませんが、だんだん自分がイライラする時のパターンとかわかってきていいですよー！
その場の対処は深呼吸をしてぼーっと動画を見たりしています！参考になったら嬉しいです。
生理中の感情変化が酷い場合は病院でお薬がもらえたはずなので検討してみてください らいちさん（兵庫・12さい）からの答え
とうこう日：2025年11月24日

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相談タイトル：「涙が止まらなくなる」