持久力がない……：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

持久力がない…… こんにちは。鯖です。

早速本題なんですが、タイトル通り持久力がなさすぎるんです。元から体力がないというのもありますが、運動ができない友達よりさらにできないんです。

これから体育では持久走に入るのですが、正直楽しめそうにないです。もともと、体力テストでも息や足が苦しくなり、結局は倒れるかたちで走り切ることができませんでした。距離的には1kmで、走れた距離は約600mでした。スピードも速いわけではなく、少し歩きより速いくらいのスピードで行ったのですが、それでも走りきれなかったので、メンタルも辛かったです。

私の学校の先生は、幸いにも無理矢理走らせるといったことはないのですが（体育を楽しんで欲しい的なスタンスです）周りの目やまたしんどくなるのが不安でどうも楽しめそうにないです。

どんな心持ちでやるといいのか、走り切るためにはどんなことに気をつけたらいいのか教えてください。 鯖さん（選択なし・13さい）からの相談
とうこう日：2025年11月25日みんなの答え：6件

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持久走！ こんにちは~、ゆのあだよ~(_ _).｡o○

ゆのあは、自分のペースで走ったらいいと思う！

遅くてもいいから、無理しない程度で走ってみて。

周りの目は気にしなくていいから、頑張ってねっ！

参考にしてくれたら嬉しいな(*･ω･)ﾉ

それじゃあまたね(^^)／~~~ ゆのあさん（大阪・12さい）からの答え
とうこう日：2025年11月27日
諦めたらそこで試合終了ですよ…！！ ハロー北海道に住んでいる、どこにでもいそうな中学一年生です。

自分の実体験をもとに持久力の付け方とか心構えなどを書いていこうと思います。
まず部活中にあったことなんだけど、トレーニング？みたいな日があって外周で4kmぐらい走らされるんだけど、その途中にスズメバチがいてさ、全力疾走で頑張って逃げて大丈夫だったけどその後がめっちゃきつかったよ。この文では、体力があったら損はしない！！っていうことを伝えたかったけど…伝わったかな？
で！！体力があったらあるだけ有利なわけよ、つまり頑張ってトレーニングするしかない！！そして何と、鯖さんの年齢が13歳、つまり一番体力が成長しやすい時期！！

体力を成長させるには？

「運動」「栄養」「休養」の3つの要素をバランスよく組み合わせ、それを習慣化することが大事！！
運動は何したらいい？

ウォーキング、ジョギング、サイクリング
水泳、アクアビクス
縄跳び
エアロバイク、エアロビクスダンス
あとは筋トレかな、自重トレーニングでいいから頑張って！！

ウサインボルトーさん（北海道・12さい）からの答え
とうこう日：2025年11月26日
持久走 学期末のテスト満点！
Haruです~！（･-・*）

本題

持久走は、とにかく走ることが大事です！

もっと速く走らなきゃって思うと、

やっぱり焦ってペースを維持できないから、

ペース維持を一番にして、自分の

できそうだなっていう歩幅やスピードで

走ってみてください！！

さようなら~★ Haruさん（愛知・11さい）からの答え
とうこう日：2025年11月26日
まずは呼吸から！ ども！#36です！
走る時とかは、吸って吐くっていう感じより、吸って吸って吐いて吐いてって感じにしたり1回の呼吸で多くの空気を入れられる方が長く走れるよ！あと、大きく吸って大きくはいたほうがいいよ！
そのために普段深呼吸してみたりするのがいいと思う！
倒れるまで走るのはちょっと体的にまずいから、倒れそうなら先生に伝えた方がいいかも！
まずは1000m走れるように頑張れ！ #36さん（京都・11さい）からの答え
とうこう日：2025年11月26日
えむもー！！！ 私も持久力無くて、体育とかムリー！ってタイプなんだよね
初めから終わりまで同じペースで速すぎず遅すぎず位で走ったほうがいいとは聞いたことある気が

それで最後の最後にありったけの体力を出し切って走るんだって！ えむちゃさん（選択なし・16さい）からの答え
とうこう日：2025年11月26日
私もうん私も持久力がない体力テストは地獄
私はいつも目の前に欲しいものがあると考えて走ってる にゃさん（三重・11さい）からの答え
とうこう日：2025年11月26日

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相談タイトル：「持久力がない……」