足速くなる方法教えてー！！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

足速くなる方法教えてー！！ こんにちは、オムライスです！
私の学校ではもうそろそろ長距離走が始まります…。1100メートルあって…(泣)私の足の速さは全体から見て中の下くらいです。でも今年はちょっと頑張りたくて！！！足速くなる方法教えてもらえませんか！？具体的な練習や、マインド、なんでも大丈夫です。ちなみに学校での体育はこんな感じです。基本的に300メートルトラックでやります。

1回目コース確認(1100メートルジョギング)＋300メートル×4周(300メートル1周の速さは96秒ペース)
2回目 12分間走(300メートル96秒ペース)
3回目 12分間走
4回目ミニ駅伝4人で4800メートル。(a→b→c→d→a→b…みたいに繰り返す。1人4周。)
5回目ビルドアップ走(最初ペースを設定して、1～4周目までそのペース。5～7周目はマイナス4秒。8～10周目はそこからさらにマイナス4秒。計3000メートル。)
6回目ビルドアップ走

(300メートル96秒って遅いかな…。でも正直これでめちゃくちゃしんどいよー(泣)クラスの早い女子は72秒とか…。……え、バケモノ？)
こんな感じです。1回目はすでにやりました。でもゼエゼエでやりきるので精いっぱいでした…。
この学校での練習で気をつけることでも、家や帰宅後にやれる練習でも、私も一緒に頑張るっていうメッセージでも本当になんでも大丈夫です！！パワーを分けてください！お願いします！！！ オムライスさん（愛知・14さい）からの相談
とうこう日：2025年11月25日みんなの答え：7件

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長距離きついよね~ こんにちはミルクティーです
私は小５だけど持久走が１.２キロあるから今は友達と放課後練習してるよ
今はパンザが早いから３時半に学校から帰ってきて
そっから学校まで猛ダッシュ、それで３時半から４時まで一緒に走ってる
コツとしては走るコースの少し遠くに好きな人を思い浮かべて
その人を追いかけるようにやってる
人によって違うからとにかくはたくさん走って
どうしたら早く走れるか色々試してみるといいよ ミルクティーさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2025年11月28日
速く走る方法！ こんにちは♪すずなだよー

仲良くしてねっ

＿本題＿

わかる！

長距離走ってきついよね、、、

すずなは足が遅い方で、学年全体で下の上くらいだから、走るのは少し苦手、、

けど、いつかお父さんに教えてもらった速く走れる方法を伝授（？）するね。

・腕をよくふる

→腕と足はつながっているから、腕を速く降れば足も速く動くよ。

・しっかり前を見る

→前を見て走ることで、下を向いて走るよりスピードが上がるらしい。

とにかく、腕を振ればいいんだって！

足がきつくても、腕を振れば動くから。

長距離走頑張れ！

ではまた！ 鈴凪~すずなさん（福岡・13さい）からの答え
とうこう日：2025年11月27日
足が速くなるとかっこいいね えっとね…
まずフォームからかな
1少し前傾する（腰から折れないように、体ごと前へ）
2目線は遠く
3肩の力を抜く
次は腕をよく振ることだよ
1肘を90度くらいにして前後に振る
2前に大きく振るより「後ろに強く引く」
あとはひたすら走る！！足が速くなってもてろーがんばれー！！ お茶ァさん（北海道・12さい）からの答え
とうこう日：2025年11月26日
参考にならなかったらごめん！ 基本的なことでスピードアップするよ！
まずは姿勢
背筋を伸ばして、少し前傾（倒れ込むくらいが理想かな）
目線は10～15m先ぐらい
→ 無駄なブレーキが減る。
次に腕振り
肘を90度くらいで後ろにしっかり引く
前に振るよりも「後ろ」に引く意識
→ 腕が大きく動くと脚も連動して速くなるよ！
さらに足の接地
かかとではなく、足の「母指球（つま先の付け根）」で着地する！
地面を真下に押すイメージだよ！
→ 推進力がUPしてタイムが伸びやすいよ
頑張って！ ややさん（北海道・13さい）からの答え
とうこう日：2025年11月26日
しょうじきわたしも… コンチャ！ジュリアちゃんです！オムライスちゃんはさかあがりできる？わたしのクラスでさかあがりがよゆうでできるこは、あしが速い子だけなの！あとうでとあしをきたえれば、速くなると思うよ！ ジュリアちゃんさん（愛知・10さい）からの答え
とうこう日：2025年11月26日
疲れるよね、 こんにちは~雅だよ(。´･ω･)ﾉ

×××

えっとね、、

・走るときにかかとを浮かせてつま先だけで走るっ!

足が軽くなる（?）感じがして走りやすいよっ。

・腕は振りすぎない。

振りすぎると腕が邪魔になるから×

・大股で走らない

歩幅を小さくしたら速くなる

これをして3年間連続徒競走1位になった!

参考にならなかったらごめんなさいっ。

×××

ばいば-い 雅さん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2025年11月26日
自認百獣の王 こんにちは！瑠璃姫です！
お名前が美味しそうでつい返信してしまいました☆
本題に入りますね！長距離で大切なのは自認百獣の王になることです☆
私も中学生の頃、陸上部で長距離をしていたのですが、その時に心がけていたのはライオンになりきることです(｢・ω・)｢ｶﾞｵｰ
グラウンドをグルグル回っている時、目の前に人が走ってますよね！まずその人を越すことを目標に走り、抜かせたらまたその前の人を…ってな感じで走っていくと速く走れますよ☆
ちなみに私はこの方法で学年1位とりました☆
オムライスさんも頑張ってください☆ 瑠璃姫さん（大阪・19さい）からの答え
とうこう日：2025年11月26日

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相談タイトル：「足速くなる方法教えてー！！」