朝が苦手！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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わかる！ こんちゃー、いちごみるくですっ！
めっっちゃわかるっっ！！
私も以前朝起きれなかった…。
でも、いつも起きる時間より早めの時間にアラームをセットしたら、アラームの音の大きさで起こされて頑張って起きれるようになりました！
かわうそさんは何時に寝てる？
寝る時間を早めにするのも、方法の一つだと思うよ！
それと…あらかじめ前の日の夜にカーテンを開けて寝るのもどうかな？
朝になったら自動的に太陽の光が開けたカーテンから入るから。
ぜひ試してみてください、かわうそさん！ いちごみるくさん（岡山・12さい）からの答え
とうこう日：2025年12月6日
わかる！！！ やっほー！
うちも朝起きるの苦手ー。（と、言っても、夜が遅い）

わかるよー。
最近寒くなってるしさ、
布団から出たくないよね
そしたらね、好きな曲を、目覚ましにしてみたらどう？
（スマホ持ってたらだけど）
じぁ、ばいきー！！ ちゃんらなさん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2025年12月6日
こうじも！！！！ こんにちはこうじです☆女だよ☆それでは本題！こうじもあさがにがて…。なんか起きる気しないよね！！こうじは、前日に遊んだ時は疲れてるから早く眠りにつくので、朝スッキリ起きれるんだよね！！
あとは日光を浴びたらいいと思う！！一緒に頑張って起きようね！！それじゃあー待ったねー☆ こうじさん（三重・11さい）からの答え
とうこう日：2025年12月6日
私も！ こんにちはほののです！
わかる～私も同じくらいにあさでなきゃいけないのこうゆうのをするといいよ！
・あさベットの近くに炭酸ジュースを少しをおいておいてあさのむ！
・朝起きたらフルーツを少し食べる！
こうしたらちょっとでも起きやすいと思う！
ほののさん（北海道・9さい）からの答え
とうこう日：2025年12月6日
わかります、、、 こんにちは！花子くんが好きすぎて全学年から花子くんオタクって言われてます！

私も朝は起きれなくて7時30分（家を出る時間）に起きてしまいます。特に冬は早く起きれないです。
そのことを友達に相談したら、アラームセットして、鳴ったら起きてそのままボヘーっとしてたら眠気が吹っ飛ぶらしいです。
やってみてね！それじゃ！ 花子くん&普が好きすぎる人さん（宮城・11さい）からの答え
とうこう日：2025年12月5日
起きる方法！ 私のおすすめは....
・日光を浴びる！
・その日の楽しみを考える！（些細なことでも）
あと、つけたしで、早く起きる方法は
アラームをかける！
とくに、毎日5分づつはやめにかけるといいよ！
（7時20分から7時15分、7時15分から7時10分・・・）
目標決めるともっといい！私は毎日6:30に起きるようにしてるよ！
学校とかにもよるから、かわうそさんの登校時間などに合わせるといいよ！
じゃあね～！ 青空さん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2025年12月5日
その気持ちわかるー！ どうもーゆいあです！

私も朝苦手なんだよねー。
そんな私が、明日は早起きしたい！って時に使ってることを教えるよ！

前の日早く寝る！
あんまり早すぎても逆に眠れないから、いつもより1時間くらい早く寝るのが良いかも！
徐々に寝る時間を早くしていくと良いよ！

朝日を浴びる！
部屋に窓があるなら、そこで朝日を浴びよう！

寝る前に起きたい時間をつぶやく！
「明日は7時に起きる、7時に起きる…」10回くらいつぶやいて、具体的にイメージすると、本当にその時間に起きれる！笑

アラームをかける！
私の場合は、音だけじゃ起きれないから、音＋バイブレーションで起きてるよ！5分おきにアラームかけてる……。あとはスマートウォッチつけて腕に直接振動が伝わるようにしてる！（最近、起きたらスマートウォッチ外れてるんだよね…なんで？）

強行突破方法→起きたらスマホを見る！
あんまり目には良くないかもしれないけど、手っ取り早くブルーライトを浴びれるし、目や頭も起きてくるからこれが一番効果的かなー。
二度寝防止策！眠気が少し覚める！

参考になったら嬉しいな！( ´ ▽ ` ) ゆいあさん（神奈川・13さい）からの答え
とうこう日：2025年12月5日
いろいろ試してみよう！ 朝起きられないのにはいろいろな理由が考えられます！
例えば、元々そういう体質だったり、睡眠時間が足りなかったり、睡眠の質が低かったり、自律神経系が一時的に弱くなっていたり、起立性調節障害といった思春期特有の症状だったり・・・
どれが原因であるかは断定できないため、いろいろな可能性を確かめて、一つずつ対応してみるしかないと思います。
例えば、仮に睡眠時間が足りないとしたら、15分ずつ寝る時間を早める。例えば、仮に睡眠の質が低いとしたら、寝る前にスマホをいじるのをやめ、柔軟ストレッチをしてから床についてみる。例えば、仮に自律神経系が弱くなっているとしたら、ストレスを無くしてみる。その他諸々・・・

本文には自分が悪い、と書かれていますが、そんなことないです！やっぱり、体質の変化だったり、環境の変化だったりで朝起きれなくなっちゃうことはよくあります！大切なのはそういうときに落ち着いて、いろいろと対応をしてみることだと思います！もし、いろいろ試してみて駄目だったら、保健の先生だったり、学校のカウンセラーの方だったりに伝えてみるのも悪くない手です！
いろいろ試してみましょう！

かまどたんじろう かまど=鬼=たんじろうさん（神奈川・15さい）からの答え
とうこう日：2025年12月5日
朝スッキリ起きる方法！ こんにには！紗那だよ！

かわうそちゃんよろしくね！

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本題･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

紗那は、今日楽しみな〇〇がある！

って思って起きたらいいと思うよ！

朝早起きできるようになるといいね！

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･終わり･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

紗那でした！それではまたキズなんで！ 紗那*sana*さん（兵庫・10さい）からの答え
とうこう日：2025年12月5日
こうしたらどうかな？ こんにちは、花菜です。

かわうそさんは、いつも何時に寝ていますか？
もし寝るのが、遅いんだったら寝るのを早くしたら
どうですか？
かわうそさんは、10歳なので小学生の私たちは、
約9時間寝るといいんだそうです。
(１歳年上なだけで上から目線してごめん)

私も、最近寝るのが遅く、寝起きが悪いので
同じ関西地方同士がんばろ

バイバイ 花菜さん（兵庫・11さい）からの答え
とうこう日：2025年12月5日

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