唾を飲み込んでしまう、大きな音がする
こんにちは、奈々って言います、私最近唾を飲み込んでゴクッと大きな音が出て耳が出る？？見たいな感じがします、飲まずに我慢しようとしても飲み込んでしまいます、そのせいで人が近くにいると大きなゴクッと言う音がして気まずいです、後ご飯を食べたりしてもゴクって言うんです、だから調べてみてよく噛んで食べればいいと書いていましたが口を閉じていてもくちゃくちゃと聞こえてきます、どうしましょう
ななさん（大阪・12さい）からの相談
とうこう日：2025年12月18日みんなの答え：1件
とうこう日：2025年12月18日みんなの答え：1件
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解決方法♪ こんにちは~、月奏（Runa）だよ~ヾ(｡>o<｡)ﾉﾞ♪*。
☆*:..｡. 本題 .｡.:*☆
月奏が2つの解決方法を紹介するね♪
~ 飲み込むとゴクッと大きな音がなる解決方法 ~
・少量を意識する
こまめに飲み込むようにしてみて♪
・喉の力を抜く
リラックスした状態で飲み込む練習をしてみて♪
・嚥下体操をする
舌を上下に出し入れしたり口をすぼめて深呼吸したりしてみて♪
↑こんな感じだよ♪
~ くちゃくちゃ音がなっちゃう解決方法 ~
・『一口の量』を減らす
・ゆっくり噛む
一口30回程度を目安にゆっくり噛むことを意識してみて♪
・姿勢を正す
↑こんな感じだよ♪
参考にしてくれたら嬉しいな♪
では"\\(｡･ω･｡*) 月奏さん（三重・12さい）からの答え
とうこう日：2025年12月19日
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