みんなどうしてるの？：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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おすすめの痩せる方法！ どーも！STPR大好き！STPRに夢中！です！
私のおすすめの痩せる方法は！
①高カロリーなお菓子（間食）を食べない！控える！
・りんごや果物、ヨーグルトなど、体に良いものは、
食べて大丈夫！（りんごは、美白効果があるのでおすすめ！）
②適度な運動！
・散歩や、ウォーキング！登校してるときとか、
おすすめ！
③水をいっぱい飲む！まじでおすすめ！
・水を飲むことで血行が良くなり、代謝が上がるの！代謝が上がると、エネルギーの消費量が増加！エネルギー消費量が増えるとカロリー消費量が増えるから、ダイエット効果も出てくる！肌の潤いも増す！アイドルもやってる！
④「痩せる痩せる」ばっかり考えない！これ、大事！
・効果が出てくるのは、3日後ぐらいだから、
やった直後に効果は、出ないよ！（事実！自分も経験した！）

何事も「続ける」のが大事！！
最初は、1週間、続けてみよう！
それから、2週間とか目標を少しずつあげていこう！
STPRに夢中！さん（滋賀・12さい）からの答え
とうこう日：2026年1月31日
続き〈食事〉
バランスよく食べる：炭水化物・たんぱく質・脂質をバランスよく。特にたんぱく質（魚、卵、大豆製品）は筋肉を保つのに大事！
よく噛んで食べる：満腹感が得られやすくなるし、消化にもいい。
間食（おやつ）：ナッツやヨーグルト、果物など、体に優しいものを少量に。

〈生活習慣のポイント〉
水分をしっかりとる：代謝アップやむくみ解消に効果的。
睡眠をしっかりとる：寝不足はホルモンバランスを崩して、太りやすくなることも。
ストレスをためない：ストレスで食べすぎたり、体がこわばったりしちゃうから、リラックスも大事！

が大事なところかなぁと...！
無理な食事制限や急な運動は、体にも心にも負担になるから、「ちょっとずつ、できることから」がコツです！
上記のことを一生懸命にするのも大事ですが、「続けること」もすごく大事です！
bodyさんが続けられそうなことから、がんばってくださいね！ きなあずきさん（奈良・12さい）からの答え
とうこう日：2026年1月27日
BMI（ボディマス指数）と相談！ こんにちは。きなあずきです。
私も悩んでて...。
私は、BMI（ボディマス指数）っていうものが、「16.2」なんです。
「やや痩せている」所に入ります。((自慢じゃないです、。
ちなみに、指数が18.5未満だと、低体重（やせている）。指数が18.525未満だと、普通体重。指数が25以上だと、肥満（1度4度に分類される）になります。

これは、身長と体重を使い、体格をざっくりと評価する指標のことです。
だから、BMIで一度結果を出してみて、ダイエットするかしないか、ダイエットするなら方法を考えたら良いと思います！

私はやや痩せている部分に入るわけですが、私が太っているな...と感じたのは、お腹や太ももにお肉がついているからだと思います。だから、出ているお腹をへこませる方法、太ももとか、bodyさんが気になっている顔のむちむちを落とす方法を教えます！
〈運動のポイント〉
軽い筋トレ：お腹や顔まわりを引き締めたいなら、腹筋や顔ヨガが効果的！
有酸素運動：ウォーキングやダンス、縄跳びなど、楽しく続けられるものが◎
ストレッチ：むくみやすい顔や脚には、毎日のストレッチが効くよ。

続く！ きなあずきさん（奈良・12さい）からの答え
とうこう日：2026年1月27日

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相談タイトル：「みんなどうしてるの？」