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トラウマ トラウマ辛いです
傷ついたりフラッシュバックするつど終わったと思います
一回フラッシュバックしたら傷が増えるし今は関係ないのに侵食されるかんじがするからです
近所も恐怖ですができる範囲で外出したりネットに熱中してなんとか保ってます
でも何しても辛いんです
これをしたら辛さが和らぐというのが見つかりません
どれだけ心身に良いことをしてもかなりの頻度でフラッシュバックしてどうでもよくなってしまいます
でもなくことだけはすこしすっきりします
止まっているとフラッシュバックするので疲れてないうちは動きまくり 頭が動くことをすこしでもなくそうとしています
もうおわりだとおもっても 強がらずに大したことないと後に言えるでしょうか
これをしたらフラッシュバックが減るということはありますでしょうか
どうか助けていただきたいです スイカさん（選択なし・16さい）からの相談
とうこう日：2026年2月6日みんなの答え：1件

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  • あなたは強い！ どもどもこんちくわのすけ！桜だよぉUo･ｪ･oU
    スイカちゃんは、今まで頑張ってきたんだね。すごいと思う。
    「グラウンディングテクニック」っていうの聞いたことあるよ！フラッシュバックした時に、今に意識を戻す方法なんだけど、
    ◯五感を活用する
    ・周りにある5つの目に見えるものを挙げる（例：机、壁、時計）
    ・聞こえる4つの音に注意を向ける（例：エアコンの音、外の音）
    ・体に触れている3つの感触を感じる（例：服の感触、椅子の硬さ）
    ・1つの味を感じる
    やってみてねー。
    くわしいことは、「GoogleAI」に聞いてみたら、結構効果的な解決方法を教えてくれるよ！相談内容とかコピペしたらいけると思う！
    頑張ってね！
    まったねー！         桜だよぉさん（岡山・11さい）からの答え
    とうこう日：2026年2月7日
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