筋肉がついてる足でも足細くなりたい！！！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

筋肉がついてる足でも足細くなりたい！！！ 最近思うことなんですけど、クラスのみんな足が細すぎる！！！！それに比べて私は太ももは太いし、ふくらはぎは筋肉でボーンって感じなんですよ！！！もうどうしようもなくて！しかも部活とか、スポーツやってる子でもめちゃ細いんです、、泣なんで？！って感じなんです。。だからも全体的に細くなりなりたすぎます。。！！
私は、ほぼほぼ毎日スポーツクラブ（かなり激しめの運動してます）があって時間があまりないのでちょっとした時間とか、寝る前とかにできそうな効果的な脚痩せ方法とかありますか！！実際やって脚痩せしたひととかいたら詳しく教えてくださいいい！！
できればなんですけどメニューとか考えてくれたらもう天才すぎます。。。 ささみさん（埼玉・14さい）からの相談
とうこう日：2026年2月7日みんなの答え：7件

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わかるーーーーー こん！シマエナガだよー
同じく筋肉が多すぎけ困っています（お腹にシックスパックある）
習い事やってて全国２位になってから足が太いです！
スカートのときは足が出るところにタイツみたいなの（ピッタピタ）を履くと引き締まって見えるよ！
シマエナガさん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2026年2月23日
それな こんにちは！もふもふだよ！
ホントマジわかる！
私も結構運動系の習い事やってて、みんな足細すぎないって思ってるんです！
でも私みたいな「仲間」がいるの忘れないで！
それに足強くなるのはいい事だと思う！
フツーにみんな足とか見ないと思うよw
顔とかきわめたらいいと思う！みんな顔しか見ないって！
頑張ろう！バイバイ！
もふもふさん（京都・11さい）からの答え
とうこう日：2026年2月8日
わかるよおおおおお！！！ ダイエット中です！
結論から言うと

なるねぇさんの動画みて！！！

なるねぇさんのふくらはぎと太ももの動画、お風呂上がりにやってます！1回やるだけですごい効果ある！他の動画もいいからやってみて！

あと、筋トレより有酸素運動！
筋トレすると、筋肉ついちゃうから控えた方がいいよー！

1番大事なのは、

続けること！

楽なことから初めてね！
応援してます。！

みおさん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2026年2月8日
まかせろ！！！！！ 私は現在ダイエット中です！！（7日目）
やっている内容としては

なるねぇさんの動画！！

なるねぇさんの太ももとふくらはぎの動画、お風呂あがりにしています！筋肉ほぐされてめっちゃ効き目ある感じ！

あと、筋トレより有酸素運動してみてください！

ジョギングとかウォーキングとかしてその後にストレッチしたら効果あるよ！

1番大事なことは、
続けること！！！！！
楽な事からやってみてね！
応援してます！！

みおさん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2026年2月8日
メニューいくよお！ 1ゴキブリ体操30秒仰向けで手足を天井に上げ、細かく震わせる。

2パカパカ（足パカ）20回仰向けで足を垂直に上げ、横に開いて閉じる。

3カエル足ストレッチ1分足の裏を合わせて膝を外に倒す。

4壁に足を立てかける2分壁に足を預けてボーッとするだけ。

「マッサージ」はクリーム必須！！滑りが悪い状態で揉むと肌を痛めるし、続きません。
安いボディクリームでいいので、足首から膝裏のゴミ箱（リンパ節）に向かって流す習慣を。

着圧ソックスを味方にする「マッサージすら面倒…」という夜は、着圧ソックスを履いて寝るだけでも翌朝の太さが全然違います。

「冷え」を放置しない足首が冷えていると脂肪は燃えません。お風呂上がりのポカポカなうちにメニューをこなすのが最短ルートです。 もっさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2026年2月8日
めっちゃわかる！ どもどもこんちくわのすけ！桜だよぉUo･ｪ･oU

私がやってるやつ、まとめたよー！
◯授業中（授業中にやるのはおすすめしない笑）
・足首回し 30秒
足首を外回し、内回しにゆっくりと回す。
・膝裏押し 30秒
両手の指で膝の裏を優しく押す。

◯お風呂上がり、寝る前
・ふくらはぎのマッサージ 1分
ふくらはぎの筋肉を揉みほぐす。ちょっと痛いぐらいがいい！
・壁に足を立てかける数分
仰向けになって、足を壁に立てかけてリラックス。

結構効果あるから、やってみてねー！（続けることが大切）
まったねー！ 桜だよぉさん（岡山・11さい）からの答え
とうこう日：2026年2月8日
作るよ！ 早速メニュー作っていくよ！

ちなみに足だけ痩せるのは難しいので全身メニューにしちゃった！ごめん！
月曜日：下半身＋体幹
スクワット：10回 × 2セット
ブリッジ：5回 × 2セット
プランク：20秒 × 2セット
足踏み運動（その場で膝を高く上げる）：30秒 × 2セット

火曜日：上半身＋体幹
腕立て伏せ：510回 × 2セット
プランク：20秒 × 2セット
腕回し（肩ほぐし）：前後各20回
腹筋（仰向けで膝曲げてお腹を軽く上げる）：10回 × 2セット

水曜日：遊び感覚の全身運動
部屋で音楽に合わせて軽くダンス：510分
ステップ運動（椅子を使って踏み台昇降のように上り下り）：1分 × 2セット

木曜日：休息日
軽くストレッチ（首・肩・背中・足）5分
家の手伝いで軽く体を動かす

金曜日：下半身＋体幹
スクワット：10回 × 2セット
ブリッジ：5回 × 2セット
足踏み運動：30秒 × 2セット
体側伸ばし（立って手を上に伸ばし左右にゆっくり倒す）：各5回

土曜日：上半身＋遊び運動
腕立て伏せ

だよ！文字数が…じゃあね！
めりーなさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2026年2月8日

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相談タイトル：「筋肉がついてる足でも足細くなりたい！！！」