寝つくのが遅い、、、。：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

寝つくのが遅い、、、。 こんにちは！
レイです！
～ほんだい～
題名通り寝つくのが遅いです。例えば22時に布団に入ったのに24時に眠れる、といった具合です。ちなみに悩み事とか考え事とかは全くないです。どうすればいいでしょうか、回答待ってます！
～しゅうりょう～
さようなら！ レイさん（東京・11さい）からの相談
とうこう日：2026年2月12日みんなの答え：3件

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共感・・・！！！！！！！！ こんにちは。レイさん、はじめまして。（同い年ですね）ちかと申します。私も寝付くのが遅いです…その時は多分みんなやったことある羊を数えています。それも、「羊が1匹、羊が2匹、羊が3匹・・・etc.」とやるのではなく、「「one sheep , two sheep・・・etc.」と数えるのです！「羊が1匹、羊が2匹、羊が3匹・・・etc.」と数えてしまうと、かえって目がさえてしまうらしいです…！だから、英語で数えるのがいいと思います！まあ、レイさんに合った睡眠方法があると思うので、いろいろやってみてください。レイさんが快眠できることを心から願っています！以上、ありがとうございました。また、きずなんで会いましょう… ちかさん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2026年2月15日
私も一緒！ ハロ~、セロリだにょ。よろしくね！！
本題_私も同じだよ！布団に入ってからなかなか寝れない時あるよね！調べてみたんだけど、そういう時は深呼吸してみたり、思い切って一度布団から出てみるといいんだって！参考になればいいな~。じゃあね！
セロリさん（静岡・11さい）からの答え
とうこう日：2026年2月13日
わたしも同じだよ！！ こんちゃ！あーさです(^^)

あーさは宿泊学習で１人だけ寝れてなくて困ったw。

①深呼吸

４秒鼻で息を吸い、７秒息を止め、８秒息を吐く。これを４回寝る前に

繰り返す。深く吸うことが大切！

②全身の力を抜いて何も考えないで10秒過ごす。

③寝る前は携帯などは見ない！！

バイビー(^O^)／ あーささん（山口・11さい）からの答え
とうこう日：2026年2月13日

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相談タイトル：「寝つくのが遅い、、、。」