不登校で、学校に行くのが怖い：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

不登校で、学校に行くのが怖い 見てくれてありがとうございます。
私は3年間不登校で、不登校になって1年くらいしてからずっと学校に行きたいけど行けない状態です。
不登校になったきっかけは睡眠不足です。9時に寝るようにしてましたが、毎日寝つきが悪くて寝て起きて寝て起きてを繰り返していました。それで学校にいっても眠くて、疲労感がすごくて辛かったです。
行くのが怖い理由は人の目が怖いのと勉強についていけてないことと行ったら同じクラスの人の迷惑にならないか心配なことと親に学校に行きたいと言うとすぐにおばあちゃんとか親戚まで広げるからです。不登校になったときもただただリビングで座って何もしてない私のこと撮って｢不登校、遊んでる｣と親戚のグループLINEに送ってるのを見ました。
高校も行きたいし友達とわいわい遊びたいです。でも学校に行くのが怖い。私には妹がいるんですが妹もこんな姉がいて恥ずかしいと思います。どうすればこの状況から抜け出せますか？ かぼちゃんちゃさん（選択なし・13さい）からの相談
とうこう日：2026年2月14日みんなの答え：5件

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ゆっくりで大丈夫 はじめまして鈴と申しますオレっ娘女子です

年齢からして中1~中2ですかね
大丈夫ですよまだ間に合います
親に何も言えない、伝えたくないなど確かに俺も経験ありました
家でワークやタブレット端末などで勉強をしてみてはどうでしょう？
わからない問題は親しい関係の人や先生との連絡手段があれば先生など大人の方を頼ってください
寝る時間を早めても起きる時間は変わらないような気もします
寝る時間は一旦おいておいて、他のことから始めてみてください
お風呂などでリラックスや晴れてる日は散歩なんてどうでしょう？日光を浴びると体内時計がリセットされたり、ストレスが軽減されますよ
頻度はそこまで高くなくて大丈夫です
妹さんについてですが、今はあまり妹さんを気にかけてはいけません
「こんな姉で」と思っていても学校には前向きに行けませんし、もしなにかあったら妹さんにも頼ってみてください
ゆっくり体を朝と外に出ることに慣らしてください
習慣化すると少しは気が楽になると思います
親御さんはできるだけ気にかけないほうが身のためでしょう
人目が怖いなら保健室登校など検討してみてください

頑張ってくださいね 鈴さん（長崎・12さい）からの答え
とうこう日：2026年2月17日
長文すみません！ 私も睡眠不足で学校に行けない時期がありました。
今振り返ってみても、人生でその時が1番辛かったです。
周りの発言一つ一つが自分に対する敵意なんだと思い込んでしまってしまた。
ずっと家にいると、極度に自己肯定感が下がるというか、目に入るもの全てに敏感になって心が疲れていきやすいみたいです。
気にしないようにしても、環境が環境だけに難しいこともありますよね。
私は睡眠薬を飲んで少しずつ眠れるようになりました。
あと、唯一の救いだったのが同じく学校から足が遠のいてる子と喋る時間でした。
勉強を一緒にしたり、｢やっぱりついていけない笑｣って笑い合えることが支えどころか命綱になってました。
かぼちゃんちゃさんも、今の思いや辛さを共有できる人を見つけてみたらどうでしょうか。
自分だけ情けない、と思ってしいがちですが、同じ悩みを抱えている人は、必ず、すぐ近くにいるはずです。
一緒に頑張りましょう。応援してます！ ゆめさん（選択なし・16さい）からの答え
とうこう日：2026年2月17日
辛いなぁ… こんちゃ！きなこです。
睡眠不足に関しては一度病院に行ってみてはどうでしょうか…親が関係して病院に行けなかったら、他の頼れる大人の人に連れてって貰いましょう。人の目が怖いの、とっても辛いですよね…！私のクラスに2人登校が難しい子がいて、その子がたまに来てくれる時にみんなの目は見ずに、下を向いて教室に入って来ます。後は高速で席に向かうことです。それと、迷惑はかかってないです！みんなそれぞれサポートしているので安心して大丈夫だよ。勉強についていけなくても、足し、引き、かけ、割りができてれば将来的には大丈夫さ笑高校は通信っていう選択肢もあるのですよ。そして、親の事はもう私ではどうしようもできないかもです…他のサイトだったり、専門のカウンセリングとか受けてみるとどうすればよいのか、色々な選択肢が出てくると思います。登校、ゆっくりで大丈夫ですよ！応援しています。あなたの明日の空が晴れますように。 きなこさん（埼玉・11さい）からの答え
とうこう日：2026年2月16日
辛いね…！ こんにちは~、ゆのあだよ~(_ _).｡o○

それは辛いね…！

ゆのあは、学校に行かなくてもいいと思うよ。

無理しないでねっ！

参考にしてくれたら嬉しいな(*･ω･)ﾉ

それじゃあまたね(^^)／~~~ ゆのあさん（大阪・12さい）からの答え
とうこう日：2026年2月16日
勉強ついていけなくなったりすると怖いよね 自己紹介ゆず

本題
睡眠不足を解消法は、寝る前にアイマスクをしてねたり。アロマを炊いたり、乾燥機を回してみたりなどは、どうでしょうか？
私も算数が大嫌いでテストでも30点とか15点とかとっててみんなあの罪悪感やばかったです。算数は、できなくても国語が得意だったので得意なことを中心的に伸ばしていって、苦手な科目は、ちょっとずつ伸ばしていくことにしました。それでも周りの目が気になる時は、同じところを何も思わず何も感じずただ一点を見ているだけだと自分的には落ち着きを取り戻せると思います。 ゆずさん（滋賀・11さい）からの答え
とうこう日：2026年2月15日

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相談タイトル：「不登校で、学校に行くのが怖い」