痩せたいです：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

痩せたいです こんにちは
私体重47.9kgなんですよ
一応調べたら自分の身長的には平気ぐらいなんですけど前まで42kgだったので急に太ってしまったのが悲しくて､､､それでいい痩せ方知ってません？もちろん、無理ない程度でお願いします
断食も飯の量減らすなどは致しませんので成長期でもできるダイエット方法を教えてください
筋トレ系を出すなら体幹、腹筋鍛えられるような感じにして欲しいですよろしくお願いします
ちなみに私は骨格ストレートのカジュアルタイプです やよいさん（選択なし・13さい）からの相談
とうこう日：2026年2月25日みんなの答え：3件

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痩せるには！ 初めまして。
シマエナガです。
やよいさんは、痩せたいんですね？
13歳の平均体重は、50キロなので、やよいさんの体重は、むしろ低いですよ！
けど、13歳はもう思春期、痩せる方法を伝授しましょう！
まず、食べないダイエットは禁止。
肌荒れとかがえぐいことになるから。
野菜しか食べないのもNG。
お肉・卵・乳製品からタンパク質はちゃんととって！
あと、コラーゲンを作るには、たんぱく質とビタミンＣが必要だから、レモン・オレンジ・みかんなど、柑橘系のフルーツを食べるとよい！
野菜を先に食べると、栄養も取れて、ちゃんと出るから、太りにくい！
後は、カカオ摂取しまくる！
カカオは、食べ物を分解して、栄養やエネルギーだけ体に蓄える細菌が多く含まれているので、お小遣いなどで、カカオが多めのチョコなどを食べるといいかも！
がんばって減量に成功してください！
シマエナガさん（兵庫・10さい）からの答え
とうこう日：2026年2月28日
わたしも わたしはしーたんです。
わたしは小３で、ダイエットと筋トレをしています。練習メニューはこれです。
・スクワット 100回
・腕立てふせ 50回
・ステップ運動 20回
・ももあげ運動 20回
・エア自転車こぎ 5分
・プランク 2分
・バーピージャンプ 10回
・公園で筋トレ (鉄棒や公園の回りを走る)
ぐらいです。
成功させるポイントは、
・マットを利用する
・ながら運動
・時間帯
ぐらいです。 しーたんさん（神奈川・9さい）からの答え
とうこう日：2026年2月26日
わっかる！ まず！最初に言うと全然太ってないので安心してください(^o^)
ルセラやアイリットさんがやってる筋トレとか調べたら出てくるのでよかったら参考にしてみてね！！あとはりりあがやってみて実際に痩せたのは柔軟やったり縄跳びしたり…とか！！一気に落としすぎるとあんまり良くないのでゆっくり落としましょう！
みみはやってみて42.1㌔から38.6くらいまで落ちました！！（ちゃんと女の子の日も来てるので大丈夫です！） りりたさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2026年2月26日

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相談タイトル：「痩せたいです」