体力上げる方法！！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

体力上げる方法！！ 体力上げたいので、体力上げる方法教えてください！！

５年生の時、習っていた水泳をやめて、そのままです。
外にもあんま出なくて、ぜんっぜん運動しないんですよ…
運動した方がいいとは思いつつ、めんどくさくてやらない時間だけが過ぎていきました。

もうすぐ中学生です。
このまま、運動神経が落ちてくのは嫌だと思い、投稿させていただきました。
部活では水泳に入ろうと思っていますが、
それだけじゃ足りないし、何より体力が戻るとは思えません。
また、子供の頃にたくさん運動をしていた方がいいとも聞きました。

我儘で申し訳ないのですが、きつすぎないものがいいです。
中学生におすすめの体力を上げる方法（運動）を教えてください。
家でできる方がいいですが、外でも頑張ろうとは思っています じゅれさん（選択なし・12さい）からの相談
とうこう日：2026年3月4日みんなの答え：4件

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おすすめの運動 こんにちは！年下から失礼します
早速本題
家でできる運動は知識ないんですよ...すいません。
youtubeとかで"家でできる体力を上げる運動"って調べたら参考になるものも
多くておすすめです。外でしかできないしシンプルですけど、
毎日5分ぐらい一定の速度で走るのがかなり効果あると思います。きつかったら
時間を減らしてもいいのでとにかく毎日途切れさせずにやれば
かなり体力上がると思います。
長文失礼しました。 にゃんこ大戦争大好き人間さん（選択なし・9さい）からの答え
とうこう日：2026年3月14日
体力を上げる方法！ こんにちは！美花です！

×××

私が体力を上げるためにやったら良いと思うことは、、

・毎日散歩をする

→「毎日30分歩く」とか「１日6000歩は歩く」と目標を決めたら良いと思います。

散歩だけでも、以外に体力がつきます。

・ストレッチをする

→ストレッチをすると、柔軟性も上がるしおすすめです。

習慣化させることで、睡眠の質が上がることもあります。

・筋トレをする

→これは少しきついですが（体幹やバンビージャンプ、腕立て伏せなど）やれば体力は上がります。

1週間に1回だけでも全然大丈夫だと思うので、きつかったらそうするのもいいかもです。

以上です！

私も体力がなくて悩んでいたので、たくさん書かせてもらいました。

長文失礼しました。

×××

それでは♪ 美花*みはな*さん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2026年3月7日
体力！ こんちゃ楓です。
じゅれさんこんちわ

うち的には...
・スクワットかジャンプ
・軽いランニング
とかがおススメだよ
ジャンプはそこまできつすぎずに体力もあげれるよ
ランニングは家の周りとか学校の登下校とかを軽くだけでもいいから走ると体力が上がると思う！

そんじゃばい 楓さん（神奈川・15さい）からの答え
とうこう日：2026年3月5日
体力上げる方法！ こん茶ー♪陽雨だよ！

体力をつけてるためには、まずは家の一周走るとかしたり、自転車とかで行くところとか歩いて行ってみるとかすればいいと思う！

慣れてきたら、長距離走るとかすればいいと思う！

家とかでしたいなら、軽いストレッチとかすればいいと思う！
ユーチューブとかでもあるし！

頑張ってね！

それでは！-^^- 陽雨/ひあさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2026年3月5日

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相談タイトル：「体力上げる方法！！」