体力がない：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

体力がない 中2の冬から中3の秋くらいまでずっと心因的な病気で入院してたんですけど、退院してから体力が本当になくなっててやばいです
外に出ないで家の中で本とか読んだりして一日を過ごしてもヘロヘロですし、
友達と一日中遊んだり、学校へ行ったりなんかしたら本当に疲れ果ててしまって、夜ご飯も食べないで着替えないまま寝るみたいなことが普通にあります。
筋肉痛も酷くて、眠れないくらいツライときもあります。
どうやったら体力をつけられると思いますか？
いきなりランニングとか散歩をするのはキツいので、身近に出来ることがあったら教えてほしいです。お願いします。 火曜さん（東京・15さい）からの相談
とうこう日：2026年3月22日みんなの答え：1件

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効くかわからないけど… こんにちは！かやぽんと申します！まずは入院生活お疲れ様でした！体力の付け方は、私的には、暇なときにかかとを上げ下げするってことですね！第二の心臓と呼ばれるふくらはぎをほぐして、血流を良くしてくれるので。あとは、散歩するなら、まずは5ー10分のウオーキングがおすすめ！なぜかというと、「物足りない」と感じる程度で切り上げるのが、翌日に疲れを残さないからです！参考になったでしょうか？年下から失礼いたしました！まったねー(^o^) かやぽんさん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2026年3月24日

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