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不安を軽減したい！ こんちくわ！ポテチです！
私は不安障害っていうなんか病気？になってるんです。
小5からです。
私の症状を一部(不安が特に強い)だけ言いますと、
全員不審者に見えてしまって庭でさえ怖くて出られない(親がいたら庭まではいけますが庭から外へ行けません)、
ずっとストーカーされている妄想をしてしまって過呼吸気味になるって感じです。
それ以外もいっぱいありますが、特に強い不安はこの2つです。
まじで不安と恐怖で外いけません（ ; ; ）
どうやったら不安が少しでも減りますか？ ポテチさん（選択なし・12さい）からの相談
とうこう日：2026年3月24日みんなの答え：2件

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  • どっち？？ 小5のある時点でそんな目にあったのか
    そんな目にはあった事ないけども…なのか
    どっちかわかりません
    そんな目にあったなら
    家にばっかりいないで合った方法を探して
    自分で乗り越えるしかないのと
    そんな目にあってないのであれば客観的にみて
    起こる確率が限りなく低い事で
    不安になっているというのを自覚する事ですね         月さん（選択なし・16さい）からの答え
    とうこう日：2026年3月25日
  • リラックス大事！ こんにちは、つきのくにです！
    ー本題ー
    不安を和らげるには、腹式呼吸（吐く息を長く）、軽い運動（ウォーキングなど）、安心できる習慣（入浴、音楽、アロマ）が有効です。また、カフェイン・アルコールを控え、規則正しい生活で脳のセロトニン（リラックス物質）を安定させることが重要です！

    もしなんかあったら周りに相談するんだぞ！
    それじゃあね！         つきのくにさん（大阪・13さい）からの答え
    とうこう日：2026年3月25日
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