旅行前日に早く寝る方法！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

旅行前日に早く寝る方法！ 僕は家族旅行で大阪に行きます。
いつも僕は23時15分に寝て、5時50分に起きています。
大阪に行く時は5時45分に家を出るので、5時くらいに起きようと思っていて、21時50分には寝たいです。
早起きは得意なのでいつも通りの時間に寝ても5時10分に起きるのは大丈夫だと思うのですが、旅行の時はさすがにいつも通りの時間に寝るといつもより疲れるだろうし早く寝たいと思ってるんですが早く寝る方法がわかりません！この前に22時半に寝ようとしたら結局寝れなくていつも通りの時間に寝てしまったので早く寝る方法を知りたいです！ ぜんさん（東京・14さい）からの相談
とうこう日：2026年4月3日みんなの答え：2件

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早く寝る方法！ smileくんです^_－ぜんさんこんにちは！
本題
あまり関係ないけど、私は平日、午後8時に寝て7時に起きてます！

8時に布団に入ったら8時10分までには寝れます(ドヤ

早く寝れる方法は、無心になる！！

通じにくいかもしれないけど本当に何も考えないで

頭の中に白い白紙を置く、みたいな感じです！

それではまたキズなんで！！
smileくんさん（神奈川・11さい）からの答え
とうこう日：2026年4月5日
参考になれば… こんにちは！もこもこです！

早く寝る方法は、お昼にいっぱい運動することと、暗くなってきたらゆっくりすることです。

夜はあったかい湯船に10分から15分ゆっくりつかります。
人間の体はお風呂に入った2時間後に、ちょうど温められた体温が徐々に下がってきて、入眠しやすいようになるそうです。

だから10時半に寝ようとしたら、8時半にはお風呂に入るみたいに、逆算してお風呂に入るのがコツかなって思います！

あとは布団に入っても楽しみすぎて眠れないときは、私がおばあちゃんに教えてもらっていつもやってるのは、3.5.7呼吸法です。体の力を抜いて、
自分のリズムで3秒吸う、5秒息を止める、
7秒吐く、また3秒吸う、5秒止める、7秒吐くを繰り返して
疲れてきたとこで、普通のいつも通りの楽な呼吸に戻してみる…ちょっと飽きたら、また3.5.7呼吸法をする…普通の呼吸に戻す…をしていると気がつくと私は眠っています笑

あんまり寝れなくても新幹線とかでもちょっとは寝れるでしょうし、そんなに力まず、楽にするのが1番だと思います！笑

大阪旅行楽しみだね！！ もこもこさん（大阪・17さい）からの答え
とうこう日：2026年4月4日

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相談タイトル：「旅行前日に早く寝る方法！」