どうしても食べちゃう：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

どうしても食べちゃう 私お菓子とか脂っこいものが本当に大好きなんです。でもそのせいでニキビも増えて、体重もバーンと増えてしまったんです。特に顔にお肉が溜まりやすくて…どうしたら食欲抑えられますか？何か代用できる食べ物あったら教えてください！ちなみにナッツアレルギーです。 まいまいさん（選択なし・14さい）からの相談
とうこう日：2026年4月4日みんなの答え：3件

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参考になれば！ おすすめの置き換えなどを紹介しますので、できることから始めてみてください

・主食(お米やパンのこと)→さつまいも
さつまいもはカリウムが豊富なため、むくみが改善しますし、腹持ちもいいです

・お菓子→果物
甘いものを食べたい時は、お菓子ではなく果物にすることで健康的に欲を満たせます

・揚げ物を一度にたくさん食べない
好きなものを禁止するとストレスに繋がるので、食べ方だけ心がけましょう

・暖かい汁物を先に食べる
体を温め、完全な空腹ではないようにすることで、体がびっくりせずに食事をできます

最後に、私がよく作る、タンパク質の取れる米粉パンを紹介します

材料
米粉大さじ2
きなこ大さじ1
無調整豆乳大さじ2
ベーキングパウダー2g
卵1個
（砂糖いれたければほんの少し）

作り方
すべて耐熱容器にいれてダマがなくなるまで混ぜる→600wで2分チン おいもさん（選択なし・19さい）からの答え
とうこう日：2026年4月6日
食欲抑える方法！ こんにちは！翠莉です！

食欲を抑える方法は、食べる前に炭酸水を飲む！
代用できる食べ物はわからないけど、よく噛むとお腹いっぱいになりやすい！

バイバイ！ 翠莉さん（大阪・11さい）からの答え
とうこう日：2026年4月6日
わかる！ こんにちはぽよです！

なんか食べちゃうのめっちゃわかるよ
私も家族の中では怪獣っていわれてる(^○^)

お菓子を絶対に食べないということを心に誓う！

フルーツとか美味しいし肌も綺麗にならないかな

ばいばい ぽよさん（宮城・12さい）からの答え
とうこう日：2026年4月6日

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相談タイトル：「どうしても食べちゃう」