過呼吸の対処：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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辛いですよね、、、 こんにちは
杏仁豆腐。です

私も学校で過呼吸を起こすことがあります。
特に部活動の関係上(合唱部なので)歌ってる最中に過呼吸になって車椅子で保健室へなんてことも何回かありました。
恵方巻さんが学校でどのように過ごしているかは分かりませんが、1番手っ取り早いのは理解してくれそうな、信頼できる人に相談することですね。先生でも、親御さんでも、、、私も最初の頃は相談することに抵抗があり、打ち明けるまでに1ヶ月以上時間を要しました。
過呼吸と付き合ってきて1年弱経ちますが、最近は過呼吸になりそうだ、苦しいと感じたら座る、水を飲む、深呼吸をするなどをしています。
恵方巻さんの学校が辛いという思いが少しでも和らいだら幸いです
下手な回答、感想で申し訳ないです(_ _) 杏仁豆腐。さん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2026年4月17日
人によって違いますが、、、 ・私も過呼吸になることがよくあります。私は、冷たいお茶・水を飲む。深呼吸する・落ち着けるようなことを考える←私の場合逆効果なことが多いですが、、
そんな感じで私は人に言うことができないので一人になって待つことが多いです！！それでも落ち着かない苦しいときは、また教えてください！一緒に考えましょう！！ rianさん（広島・12さい）からの答え
とうこう日：2026年4月17日
座るといいよ あかさんです。

私過呼吸起こすんですけど、トリガーがとても身近なものなんですね。
わかりますよ、あの手足の痺れと苦しさ。頭ではいつも通り考えられてるのに息吐けないし。単純にあの状態は怖いです、自分でも。

過呼吸起こしたら座るといいですよ。（椅子に座るんじゃなくて、床にすわる）
私は前座れなかったんですよ。（先生の圧）その時はまあ先生の圧が弱まった瞬間に床に座り込んで動けませんでしたが、マジで吐きそうでした。もう吐こうかと思った。
でも座ったら楽になるんですよ、やっぱり。
腹式呼吸がしやすくなるし、何より床に接する体の面積が増えるから落ち着けるんですね。

だからいつも過呼吸の前兆が現れたら前屈みになるようにしてます。
でも、なかなかそうは行かないんですよね、学校って。

ベタなことしか言えなくて申し訳ないけど、あなたのことを理解してくれる先生がいるなら、その症状を言うのが一番だよ。
自分が何をして欲しいのか、どう言う対象が一番落ち着くのか、なんでその状態になるのかを言えば、先生も安心すると思う。生徒を適切に扱える情報を提供したってことですからね。

それでは！ あかさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2026年4月17日
頑張ってください！ 初めましてらんです！

それは、とても辛いですね、私がなにか役に立てると言われたらなにもできませんが
私はこういう子がいたら、どんな状況でもずっと一緒にいます！恵方巻さんのところには行けませんが、心の中で応援しています！
無理せず自分らしく頑張ってください!!! らんさん（千葉・12さい）からの答え
とうこう日：2026年4月17日

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相談タイトル：「過呼吸の対処」