足が速くなる運動：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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がんば！！ わたしも足遅かったんですけどこの方法で速くなりました。
① 間接ほぐし｛合計3分｝
→両手両足を走るポーズにして片足で立ってください。
例えると走っている人を書いた絵のようなポーズです。片足で立っていますよね？
そのポーズのままたっていないほうの足と両手を前後に大きく振ります。
足は片方立っていないとどうにもなりませんので、途中で立つための足を交代してくだ
さい
② ももあげ｛１分間猛スピードで｝
膝をおへその辺りまであげて腕をよく振ってください。
力の限り猛スピードで。
③ 競歩からのダッシュ！！｛好ましいのは５０メートルほどの距離で５回ほど｝
５０メートルぐらいある場所で競歩を始めてください。
それで。１０メートルから２０メートルぐらいの間でダッシュに変えてください。
はははさん（15さい）からの答え
とうこう日：2013年9月14日
努力が大事！ 私もすごく足が遅くて持久走みたいのがあるんだ・・・・。
でも今まおは少しでも足がはやくなるように、いろいろやってるよ！
もも上げとかスクワットとかストレッチとかこれをやるだけで少しはやくなれるよ！（人には個人差があるけど・・・。）

私のメニューはこんな感じ

～お風呂にはいる～
１ストレッチ
足をのばしたりするよ！お風呂あがりは体がやわらかくなってやりやすい！体も柔らかくなるしおススメ！
２スクワット
２０回２～３セットやるよ！
３ももあげ＆腕振り
もも上げは足を早くするのにおススメ！腕を大きく振りながらやれば腕振りの練習も同時にできるよ！（５０回２セット）

コレはあくまでまおのやってることだよ！人それぞれできる範囲がちがうから自分流のメニューをつくってみてねスクワットとかはやりすぎは逆効果だから気をつけてね！１番大事なのは毎日つづけることだよ！毎日やんないと効果なしだからね！毎日続けられるようにやりすぎないってのも大事だね！おたがいがんばろうね♪長くなりました まおさん（12さい）からの答え
とうこう日：2013年5月14日
元気がない 速くなりたい スペースダーク男さん（12さい）からの答え
とうこう日：2012年12月10日
がんばって 小６で今は７秒台です(５０ｍ)
本当はそんなに速くなかったけど
目標を立てたら速くなれました
まずわ、目標を立てる事ですね
50ｍ走なら○秒などという
目標が大事です。
家の近くを走る事が大事です
なるべくコンクリートは避けましょう
・芝生
・砂利
・坂道
↑などがおススメですね
坂道などは、だいぶ慣れてきた時の
ほうがいいですよ
いきなり坂道は大変です
そして腕をちゃんと振るということです
わきがひらいてしまったらいみないですよ
あと、フォームや筋力などですね
日頃走りこみや筋トレをしたほうがいいです
今話題になっている輪ゴムを使って走るのわ
個人差がありますんで注意したほうがいいです
実際にやってみたらかわりませんでした
大事なことをやることですね

①目標を立てる

②近場を走る

③筋肉トレーニング(スクワットなど)

④フォ―ムはキレイに

これをきおつけるべきです
そして一番大事なのわ

! 努力 !
努力が一番大事です
大変だからってあきらめないこと
これをやればぜったいに速くなれます

がんばってください りょうさん（12さい）からの答え
とうこう日：2012年9月6日
階段を！！！！！ 私も、けっこう遅くて、友達に相談しました。そうしたら、「噂だけど、階段を、一段ぬかしで上るといいって聞いたよ～～(*^。^*)」と、教えてくれました！私はその方法を、試したところ私とっても早く走れるようになりました！！！！魔歌さんもやってみればどうでしょう？？？ ひまわりさん（11さい）からの答え
とうこう日：2012年9月3日
(ﾟдﾟ)(｡_｡) 友達が、ブーツで走る練習してたら
前、6位だったのに2位になった！
(　´∀｀)さん（11さい）からの答え
とうこう日：2012年9月3日
陸上私の学校(陸上部)でのメニューは、モモ上げを中心とするもの、グラウンド５周３周、ハードル走・・・などです。

ｓｋｙさん（13さい）からの答え
とうこう日：2012年9月2日
変な回答になっちゃぅｹﾄﾞ…↓ Ｕ,,･ω･)ﾉ【:*:.+:.ｺﾝﾁﾜﾜ.:.+.:*:】"

ちょっと変な回答になってしまぅんですが…

後ろから、猛獣（ﾁｰﾀｰなど）がｺｯﾁに追ぃかけてくるｲﾒｰｼﾞで

逃げるってｶﾝﾁﾞｶﾅ？

ょくゎからなぃ回答でゴメンネ((人´Д｀； ★友(´ω`)香★さん（14さい）からの答え
とうこう日：2012年9月2日
それは・・・ ゴールに、好きな物があると思えばいいんじゃないかな？
シャボンだまさん（10さい）からの答え
とうこう日：2012年9月2日
無題普段から運動をするようにしたらいいんじゃないかな
あと、靴とか変えてみたりしても結構速くなる
あと、あんまりはねるように走っていると前にすすみにくいからＮＧ
ちなみに、私は、持久走毎年３位です ぷち子さん（11さい）からの答え
とうこう日：2012年9月2日

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相談タイトル：「足が速くなる運動」