体力がない：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

少しずつ 私も小６まで全く体力なかったです。
１キロ走っただけでバテバテ…（笑）
でも中学校入学して部活に入ったら、筋トレとかめっちゃして
どーにか体力あげました。

オススメなのは
☆腹筋背筋１５回ずつ（回数は慣れたら５回ずつ増やすとか。）
☆５分間走（時間を決めて走るとだんだん慣れていきます♪）

なぁんかあんまりないですけど、
私はこれで体力つけましたよ☆ ☆しぇりー☆さん（14さい）からの答え
とうこう日：2013年1月27日

規則正しい生活を送ること！ まず筋トレ。
そっから走って走って走ってからの走る(笑)

とゆーのはじょーだんで笑
筋トレとかは、筋肉つくけどあんまり体力関係ない。

もし、塾とかに習っていて、いつも車で送り迎えしてもらってるならチャリにする。
とか
いつも友達と遊びに行くときチャリなら、たまには歩きにする。
とかかなぁ。

でも一番大事なのは
生活リズムを整えること！

食べ過ぎず、食べなさすぎず、食事は腹八分目にして、夜は早く寝ること！
そして、嫌なことを溜め込まないこと！
ぐらいですかね笑 ももさん（13さい）からの答え
とうこう日：2013年1月27日

有酸素運動がおすすめ。 体力というのは、持久力(マラソンなど長時間走ったりする力)のことかな？
それなら、有酸素運動(ゆうさんそうんどう)などをするのはどうかな。

有酸素運動というのは、簡単に言うとジョギングやなわとびなど、酸素をたくさん使うような運動のこと。
例えば50メートル走(短距離走)。
走るのは10秒程度だから、そこまでたくさん酸素(息)を使わないよね。
息を止めたままでも走れちゃう。だからこれは有酸素運動ではないんだ。

それと反対にジョギングやなわとびは、長時間やり続けるには酸素が必要。
有酸素運動を毎日コツコツ続ければ、多少の個人差はあると思うけど体力がつくと思うよ。

毎日運動することが大切。頑張ってね！ かにさんさん（13さい）からの答え
とうこう日：2013年1月27日

私も同じでした☆ 今度中三になる蜜柑です。
私は今まで(２年間？)陸上部をやってます。(短距離)
最初は学校の外周1㎞すら走れなかった私ですが、今では７㎞とか走れちゃいます(笑)←若干自慢www
とりあえず毎日(少なくても週３ぐらいで)ちょっとずつでいいので長い距離走ってみることですかね(^.^)
小学生～中学生ぐらいは持久力が努力すればグンとあがるんですよ♪
だからちょっとずつちょっとずつ長く走ってみるといいです＾＾
走っているうちに景色が変わるところなんか走ると気分転換になりますよ＾＾
走る前は必ずストレッチを忘れずに！そして無理なく(^.^)ファイトです☆ 蜜柑さん（13さい）からの答え
とうこう日：2013年1月26日

ﾗﾝﾆﾝｸﾞとか☆* ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾄｶでしょーか??

ﾗﾝﾆﾝｸﾞは、激しい運動ぢゃないｶﾗ、もってこいだと思うﾖ!! jeunesse♪さん（14さい）からの答え
とうこう日：2013年1月26日

私がやってるのは・・・。↓↓ 私は小学校６年間バスケをやっていました☆
おかげですっごい体力がつきましたよ(*ﾟ▽ﾟ*)
中２の今でも校内トップです！！

んと、運動神経がそこそこあるならバスケとかサッカーとか
体力のいる運動をすればいいと思います。
でも、バスケとかサッカーって一緒にやる人がいないとできませんよね。
私はバスケ部でバスケもやりつつ春から秋にかけて、
一周５キロの道を毎日走りました（笑）
５キロってすごい辛かったけど、続けていくと達成感もすごく合って
継続できたんだと思います。

もし５キロが無理なら最初は遅くてもいいから、
２キロでも走ってみてください！！！
走ってるうちに体力がつくので、少しずつ距離を伸ばしていけば
いいと思います☆

私はこれからも続けるつもりです！！
お互い頑張りましょうね。

長文失礼しました。 はちみつれもん。さん（14さい）からの答え
とうこう日：2013年1月26日

毎日の努力！！ 一番体力がつく方法は、
マラソンだと思います！！
毎日少しずつ走ってみてはいかかでしょう？
体力をつけるには、バスケットボール
なども、いいでしょう！！
私も頑張っているので、
一緒に頑張ろうね！！ りんごさん（11さい）からの答え
とうこう日：2013年1月26日

大きく とことん走ったり、大きく体を動かすこと！ 松下さん（11さい）からの答え
とうこう日：2013年1月26日

分かる！！ 私も、運動神経はそこそこあるのに体力が全くです！持久走とかなわとびが全く続けられません！！

やっぱり、日々の努力が大切じゃないんでしょうか？毎日少しずつでもなわとびをしたりとか、あと、スポーツ系の習い事とか部活をすれば体力つくと思います！ キトリさん（12さい）からの答え
とうこう日：2013年1月26日

そんなに気にしないで 前のかもめちゃんは、一つでもとりえはある？あるんならそれを伸ばしたほうがいいと思う。それでもいやなら、陸上部・運動系の部活に入る！まだ１０才だし、これからどんどんのびるよ！あんまり気にしちゃだめだよ〔＾－＾〕 クイーンさん（12さい）からの答え
とうこう日：2013年1月26日

相談タイトル：「体力がない」