睡眠：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

精神的緊張とか...？ 夜眠る前にダンスや散歩をしてるなら...
体は充分疲れてるはずですね...

なのに寝付けないなら...

脳が緊張してるからとか..？

眠る前にゲームやpcをしたり、
明るいものを見すぎると(白色とか)
脳が緊張して中々寝付けないそうです。

なので眠る前は暖かい飲み物を飲んだり
リラックスできることをしてはどうでしょう？
(実践済みならゴメンなさい...。)

あと、個人的には
目を瞑りながら
『寝れない..早く寝なきゃ..』
と考え過ぎないで
明日は何しよう？とか、今日は楽しかったな。
とかどうでもいいことを考えてると
いつの間にか寝ています！

それでも寝れないなら
とりあえず
目は瞑って横になってた方がいいですね。

(最低限目と体は休めなきゃ...) 中1女子(・∀・*さん（13さい）からの答え
とうこう日：2014年3月9日

アロマ いい香りをかぐのはどうでしょう？
アロマとか、寝れますよ!
おいしいサヤマメさん（13さい）からの答え
とうこう日：2014年3月9日

あらら… どうも～ (´∀`*)ノ miyuです。

小説を読んだり寝る前に、ホットココアを飲んでみたり、音楽を聞きながら寝たらどうでしょうか？

うちも全然寝れないからいつも寝る前は音楽聞いたり、ネット見てるよー！w
miyuさん（13さい）からの答え
とうこう日：2014年3月9日

寝る一時間前にはね… 寝る一時間前にはね、テレビ、ゲーム、ケータイ、本、ラジオはダメだよ!!
脳が、活発に動くんだって!
だから、夕食の時はなるべくテレビを見ないほうがいいよ!寝室にはいったら、電気を消してベッドにはいろう!そうすると、一時間以内で寝れるよ! *ありす*さん（11さい）からの答え
とうこう日：2014年3月9日

逆です。 私は、勉強をしなければいけないのに、眠くなって寝てしまい
怒られます。コーヒーを飲めと言われる事も。
しかも、朝が起きられないんです。 SARちゃんさん（14さい）からの答え
とうこう日：2014年3月9日

私は、、。 このように、pcをみてると、ねれます！

病院いってみたらどうですか？？ youkanさん（11さい）からの答え
とうこう日：2014年3月8日

私が知ってるのは まずはリラックスする事が大事!
無理に寝ようとせず眠くなるまで待ってみて
眠くなってきたら少し明かりをつけて寝てみてね。
あとお風呂は就寝する1時間前に入った方がいいよ!
他に気をつける事は
・寝る前にテレビ、ゲームなどの光を浴びない
・宿題などの頭を使う事を寝る前にはしない
・食事は寝る3時間前までには終える
このくらいかな?
長くなってごめんなさい
それでは幻ちゃんが快適に眠れますように サラさん（12さい）からの答え
とうこう日：2014年3月8日

私は私は、
・寝る前には、テレビ・スマホ・ゲームなどをしない
・寝る前は落ち着いて寝れるように読書をしたり音楽を聞いたりする
・枕元に、みじん切りにしたたまねぎを置いておく
というのをしています。みじん切りのたまねぎはよっぽど寝れないときだけ行ってます。
あと、自分の好きな香りをかぎながら眠るのもリラックスできていいと思います きのこさん（14さい）からの答え
とうこう日：2014年3月8日

私の場合は わたしは、布団に入ったら好きな音楽を聴きます。聴く曲はゆっくりめの落ち着く曲がいいです。最初は眠れないかもしれませんが、この曲をを聞けば眠れる！と信じ込んで自己暗示をかけると、本当に眠れるそうです。

図書館などに眠りを誘う曲のCDが置いてあるかもしれないので、探して借りてみてもいいかもしれませんp(^_^)q

長文失礼しました(^^;; fukudaさん（12さい）からの答え
とうこう日：2014年3月8日

心当たりは・・・ 夜興奮しすぎると寝にくくなるよ！
たとえば旅行にいったときあまり寝られないときは、ない？
それは、一日「たのしすぎて」ねられないことが
多いよ。
だから、夕方や夜運動のしすぎなどはNG！！
それと、寝る前にテレビをみすぎたり、明るいもの（ゲームなど）に当たっていない？
これも心当たりないかな・・・

一度お医者さんに行く手も リリアーネ♪さん（11さい）からの答え
とうこう日：2014年3月8日

相談タイトル：「睡眠」