夜眠れません：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

夜眠れません こんばんわ。シオンキドです。
実は、僕(女)最近夜不眠症みたいなんです。
朝とかは、ものすごく眠気が、来ます。
生活リズムの問題かなと思って、なんとか朝は、起きるようにしているのですが、起きても、身体が重く動けずに寝床から出ることが出来ずに眠気に襲われそのままお昼頃まで寝てしまいます。
そして、夜は、寝ようと思ってはいるのに、全然眠ることができません。目は冴えてしまっていて、身体もなぜか元気なんです。
どうしたらいいんでしょう？僕にはわかりません。皆さんどうか助けて下さい！
お願いします。 シオンキドさん（15さい）からの相談
とうこう日：2014年8月5日みんなの答え：26件

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私は… 私は、眠れない時には、本を読むとか、その日あった出来事を思い出して振り返ったりしてるよん♪

そしたらね、いつの間にか眠ってるの！！ すずさん（11さい）からの答え
とうこう日：2014年8月5日
えへへへ 妄想とかしてみたら？いつの間にか寝てるよ～。例えば、好きな子と一緒にいるとか、好きなアニメのキャラクターになりきるとか！！楽しいよ。特に、アニメキャラ！！！ ゆーさん（11さい）からの答え
とうこう日：2014年8月5日
頭の中で… 寝れないのは、もしかして考え事をしているからじゃないかなあ…。だ・か・らそういう時は頭の中で「あーーーーーーー」って叫べば寝られるよ！！ ayaさん（11さい）からの答え
とうこう日：2014年8月5日
きっちり起きる あなたの場合は、夜寝れなくて、朝起きるとすごく眠気が襲ってきて結局お昼まで寝てしまうんですよね。
原因はお昼まで寝てしまうんことだと思います。
お昼まで寝てしまうと一気に眠たさが無くなって眠たくなくなるんです。朝、目が覚めると無理とはいいませんが、できるだけ起きましょう。お昼まで寝てしまったなら、運動をする事。疲れで眠れるかも。
カフェインを飲んだり、音楽を聞きながら寝たりするといいですよ。 りんりんさん（12さい）からの答え
とうこう日：2014年8月5日
温めた牛乳 寝る前に温めた牛乳を飲むと眠気が、、、。
それとかベッドに入ったら強く目つむるとよく眠れます。 ピーナッツさん（11さい）からの答え
とうこう日：2014年8月5日
カフェイン 寝る前にコーヒーとかカフェインの入ったものは飲んでいませんか？それなら眠れませんよ！！あと、寝る前、パソコンやテレビ等明るいものを見るのはやめましょう。目が「あ！朝が来た！」と思い眠れません。
最後に夜、眠ろう、眠ろうと思い込んでいませんか？それは逆効果ですよ！眠らない、眠らないと思えばいつの間にか寝てますよぉ！ 咲実さん（11さい）からの答え
とうこう日：2014年8月5日

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相談タイトル：「夜眠れません」