コツを教えてーーー
私は明日マラソン大会です!練習時はいつもビリに近かったです。毎回、横腹が痛くなったり
息が苦しくなってしまうからです(悲)今年は18人中13位以内には、入りたいです!
なので走り方のコツや息の吐き方、アドバイス、リラックスできるおまじない←(これは書かなくてもいいです)などを教えて下さい☆ のの鷹アイスさん(10さい)からの相談
とうこう日:2014年11月26日みんなの答え:18件
息が苦しくなってしまうからです(悲)今年は18人中13位以内には、入りたいです!
なので走り方のコツや息の吐き方、アドバイス、リラックスできるおまじない←(これは書かなくてもいいです)などを教えて下さい☆ のの鷹アイスさん(10さい)からの相談
とうこう日:2014年11月26日みんなの答え:18件
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色々! 横腹が痛くならない方法は、腕を振って上半身をねじる運動をしたら、多少痛くないと思いますよ!
息の吐き方は、スッス、ハッハっていうのを繰り返したらえらくならないと先生から聞きました★
友達からは、
・なるべくかかとをつけずに走る。
・腕を振ったら足もついてくるから、腕を早く振る。
・リズムよく走る。
といいというアドバイスを聞きました♪
マラソン大会、頑張ってくださいね〜!! ジャスミンさん(10さい)からの答え
とうこう日:2014年11月26日 -
教えるよ! 長距離を走るときに足で蹴る意識をなくすことです。
それより蹴らない走りを身につけることです。
つまり,地球の重力を利用して前進するのです。
上体を少し前に傾けると重力に引っ張られ前へ倒れそうになります。
そこで足を前に出すのです。
かかと着地は着地の瞬間に前進する力に対してブレーキ作用を生じ,さらに膝に衝撃が伝わるのでしない方がいいです。もう少し付け加えると足のつま先は軽く開いて膝も軽く曲げたままにします。
呼吸は吐くことだけを意識し,吸うことは忘れよう。吐けば必ず反動で入ってくるよ!
始めはゆっくりで良いから息切れをしないスピードで出来るだけ長い時間走り続けてください。 キングさん(12さい)からの答え
とうこう日:2014年11月26日 -
私は… 私は,自分のペースでゆっくりやるのが良いと思うよ。先生が言ってたんだけど,「あせらない・あわてない・無理しない」ようにすると良いよ! あおいさん(9さい)からの答え
とうこう日:2014年11月26日 -
こうは? ピッピ!でーす♪
私も、もうすぐマラソン大会!!
去年は、78人中2位だったんだ!!
息の吐きかたは、すーはっすーっはかな?
でもほとんどの人は、スッスッハッハッだよ!
でもピッピ!は、すーはっがおすすめだよ!
アドバイスは、ずっと一定の速さだよ!
遅い人は、最初にグングン飛ばして遅くなってしまうの!
だからさ、最初は、最下位でもいいから、そのまま保つ!!重要!!
横腹がいたくなるのは、誰だってあるよ!
私も痛くなるもん!!でも頑張って!
応援してるよ!ちなみに私は、3q走ります!
ピッピ!さん(10さい)からの答え
とうこう日:2014年11月26日 -
なるほどー。 僕は体育系は好きなんですけど、横腹が痛くなることはありますね。
走る2時間くらい前からは、何も食べないといいらしいですよ。 ペコリさん(12さい)からの答え
とうこう日:2014年11月26日 -
同感! 私も走るのは大大大大の苦手!
呼吸は、『スースー(吸う)ハッハッ(吐く)』ってするといいよ。
無理のない歩幅で走って。
足が疲れてどうしようもないときは、腕を大きく振れば、足もついてくよ。
おまじないは・・・『こんなマラソン大会で1位になったって将来なんにも役に立たないし〜なんでマラソンなんてやらなくちゃいけないの?てゆーか・・・』と、マラソン大会を全否定する!
そうすると、『絶対早く走らなきゃ!どうしよう、みんな見てる〜!』と言うような緊張がほぐれるよ。
参考にしてくれるといいな。 う〜なあさん(12さい)からの答え
とうこう日:2014年11月26日 -
☆呼吸方☆ おすすめの呼吸方があるよ♪
それは、2回吸って2回吐くって言う呼吸方だよ!(スースーハーハー)これは自然には出ないから意識してやるようにしてね!!
あと前の人についていく!ペースが落ちないように前の人についていって最後の方でぬかす☆
頑張ってね!応援してるよ★☆★☆ るるるさん(11さい)からの答え
とうこう日:2014年11月26日 -
いきなり走らない ももみかんです。 いきなりたくさん走らない!あと足を大きくあげる! ことかなぁ ももみかんさん(10さい)からの答え
とうこう日:2014年11月26日
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