持久力を上げたい!：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

持久力を上げたい! 私は、自分で言うのもなんですが運動はそこそこ出来る？と思います。けど、体力が全くありません(泣)
関係ないけど今付き合っている男の子は、シャトルランで80くらいいってるのに、私は、47くらいです笑
シャトルラン以外は勝ってるのに！と思っていて悔しいので、どうしても体力を増やしたいです。でもどういう運動をやればいいのかわかりません。
だからどうやればいいのか教えて欲しいです。(毎日続けるのとかでも構いません。)
よろしくお願いします！長々とすみません！ カオルさん（岐阜・12さい）からの相談
とうこう日：2015年8月6日みんなの答え：3件

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私は… カオルちゃんは、小さい頃は結構外で走り回ったりしてた方ですか？
私は小さい頃から走り回ってたからか、体力には自信がありますw
あとは、負けず嫌いなところが影響してると思います。。

いまから体力をつける方法としては、まずは毎日走ることです。
私は、中学で部活に入ってから毎日2kmでタイムをはかっていて、特に夏は1番のびました！
他には、腹筋背筋や体幹、太もも(スクワット等)を鍛えることです。

走る際のコツとしては、足の回転を早くする、呼吸を意識するなど。。
私がシャトルランできおつけているのは、50くらいまでは口を開けずに余裕をもつこと、最初は楽だからって変な速さで走ったりしないことです！!

お役にたてれば幸いです(o´ω｀o)～♪ ふーん。。さん（京都・14さい）からの答え
とうこう日：2015年8月7日
それなら！ 持久走大好きなれもんキャンディです(#^.^#)
私は、小４で合唱部に入ったんだけど、それをきっかけに持久走のタイムがぐっと上がりました☆彡
運動部じゃないのになんで上がったかというと・・・
合唱部で腹式呼吸を毎日やるからと、筋トレがあるから（＾－＾）
だから、腹式呼吸と筋トレを毎日続けるといいと思いますヽ(^o^)丿
参考にしてくれたらうれしいです（●＾o＾●）
ばいばーい(^.^)/~~~
れもんキャンディさん（千葉・12さい）からの答え
とうこう日：2015年8月7日
水泳！ 体力上げるのには水泳が一番だと思います！
私はずっと水泳やっててそれでも７０ぐらいですが心肺能力が上がるのでオススメです！
頑張って下さいね！ ももたんさん（京都・12さい）からの答え
とうこう日：2015年8月7日

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相談タイトル：「持久力を上げたい!」