眠れない：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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私は、マンガを読んでるよ タイトル通り。私は、マンガを読んでるよ ？ミュージックゲーム　スペシャルさん（東京・8さい）からの答え
とうこう日：2017年8月24日
私も～ わたしも全然寝れないし、寝る前に日付かわってるから学校がない日は2時くらいまでねてるよ
寝るときにふとんにはいってから1つのこやとに集中すると自然と眠くなるよ！オススメは本を読んだり私の場合はDSやってると眠くなる 轟さん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2015年8月26日
・・・ 私も今寝ていません すず帆さん（岐阜・10さい）からの答え
とうこう日：2015年8月21日
分かります… 私も同じなので凄く分かります。
そんなときは一人しりとりをしています。これをしているといつの間にかに眠っていることがよくありますよ！(私だと)
是非やってみてください！ サーモンさん（神奈川・12さい）からの答え
とうこう日：2015年8月20日
私も　だけどこれおすすめ わたしは、眠れないし、夜中に起きちゃう。
だけど、これやったら寝れたよ。
信じないと思うけど、
5円玉がなかったけど、
「だんだんあなたは眠くなる・・」ってやったら
寝れた気がする。これおすすめ
ナイトちゃんもやってみて
玖珠りんさん（北海道・11さい）からの答え
とうこう日：2015年8月20日
お風呂が効きます 眠れないというより、1日の生活のサイクルがズレている感じですね。大人ならば軽い睡眠薬で強制的に早く寝てしまう（結果、早く起きられる）ということもできるのですが、小学生だとお医者さんも渋るでしょうね。

こういう時には、お風呂が効きます。
夜は寝たい時間の2時間前にぬるめのお風呂（39～41℃くらい）を30分。半身浴をする人もいます。朝は頑張って早く起きて熱いお風呂（43～44℃）を5分以上。これでしゃきっとすると思います。

あとは、朝起きたら熱いインスタントコーヒーを飲むとか、晴れた日はすぐに着替えて日光を浴びる（目標は、6:30までに起きてNHKラジオを聞きながらラジオ体操です）とか。

他にもいろいろありますので、試してみてください。 浩太郎さん（東京・15さい）からの答え
とうこう日：2015年8月20日
私も、眠れない 私は、ほとんど、毎日です。 リリカさん（熊本・11さい）からの答え
とうこう日：2015年8月20日
私もあるよ！>< ご飯は、食べた方がいいよ！特に朝ごはんです。あと、昼寝や、夕寝は、厳禁です！夕ご飯は、寝る前の三時間前風呂は一時間前がいいみたいです！それと、寝る一時間前は、テレビ・ゲーム・ケータイなどはしない。それまでは、本などを読むといいです！無理やり寝ないでね マリ猫さん（福岡・10さい）からの答え
とうこう日：2015年8月20日
私も一緒 私も、夜遅くまで起きています。
だけど、朝は、はやく起きます。
そうして、昼寝はしないでいると朝、早く起きたので、夜眠くなります。そうして、朝も、早く起きれてソファーの上でテレビを見ていられます。でも、お菓子は、食べないほうがいいとおもいます。寝ながら食べると、太りますから…あと、少し運動することも大切です。なので、たまには、外にでてスポーツしてみてくださいね～！ アドベンチャータイムさん（愛知・12さい）からの答え
とうこう日：2015年8月19日
それは それは昼間、運動してないからじゃない？
私は中２でテニス部なんだけど先週、お盆休みで部活がなく、夜まったく寝れなかったんだけど、とといからふ部活が始まり、家に帰ってから昼寝しても、夜はぐっすり寝れました！ つぐみさん（宮城・13さい）からの答え
とうこう日：2015年8月19日

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相談タイトル：「眠れない」