長距離の走り方のコツって?
どうも! ピーチキャンディです(#^.^#)
早速ですが、私の学校では10月の下旬にマラソン大会があります。男女分かれて、2q走ります。 私は去年女子45人中、28位というあまりうれしくない順位でした(-_-) なので、今年はタイムも順位もあげたいんです。 今日から近所を走っているんですが、こうしたら速くなる、この呼吸の仕方が良いっていうようなアドバイスを私にください!! ピーチキャンディさん(神奈川・12さい)からの相談
とうこう日:2015年9月14日みんなの答え:3件
早速ですが、私の学校では10月の下旬にマラソン大会があります。男女分かれて、2q走ります。 私は去年女子45人中、28位というあまりうれしくない順位でした(-_-) なので、今年はタイムも順位もあげたいんです。 今日から近所を走っているんですが、こうしたら速くなる、この呼吸の仕方が良いっていうようなアドバイスを私にください!! ピーチキャンディさん(神奈川・12さい)からの相談
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死ぬ気でがんばれ! 小6でーす!わたくしも長距離は苦手でございマース!でも、ラストスパートが一番大事!いちばんむかつく人を思い出して
まけてたまるかーーーーーー!と思いながら走るといいかも!
ゴルザードさん(茨城・12さい)からの答え
とうこう日:2015年9月19日 -
ヒッヒッフー 上みたいな呼吸をリズムよくするとぜーーったい速くなる ベジータさん(岐阜・12さい)からの答え
とうこう日:2015年9月15日 -
体力勝負! 準備体操はしっかり!そうしないと、タイムが落ちたり、怪我をしたりします。アキレス腱とふくらはぎはしっかり伸ばそう〜>< 走るとき、後半のために体力をとっといて!胸を張るか、前に少し傾いたような上体で走ると走りやすいよ〜歩幅は、普通の1.5倍くらいにすると、速く走れるよ。飛まず、走るときは、息を鼻から吸うこと。スッスッハー(スッは吸う、ハッは吐く)
といういう感じで息してみて。少しずつ慣れてくると、走った後の吐き気がまったくなくなるからね〜><
あと、足は缶けりをするような感じで、太ももを前に出す。挙げるのも大事だけど、前に進むっていう感覚で。飛ぶような感じかな。。地面を軽くけるのもいいかも。一時間前くらいに、お米(おにぎりも◎)やバナナを食べとくと、ちょうどいい。特にバナナは、最初のほうでエネルギーに変わるからいいよ〜でも、食べ過ぎると走れなくなるからね〜あと、女子なら絶対に髪を結ぼうね〜首にくっついて走ってるとむかつくから!
最後に、練習なくして上位はとれません! 一度は2kmは走ってみてね!(私は3km。きつい〜) 長文失礼しました。 小鳥の巣><さん(北海道・12さい)からの答え
とうこう日:2015年9月15日
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