部活のメニューは？：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

ソフトテニス部 1番きつい時は6人ぐらいでコートをグルグルと走りながらボールを打って、
打つ時に間に合わなかったら腕立て10回(きつい時は20回ぐらい)
これを30分ぐらい(？)やります
普通にしたら楽かもなんだけど真夏だし、その前に乱打をしてるし
走ってるしでバテバテになるし、何よりもちゃんと走らないと間に合わない！
おかげでメンタルと体力はつきました！
すなっくさん（岡山・13さい）からの答え
とうこう日：2021年7月3日

ソフトボール部だけど、、。 外の練習にはついていけるけど、シーズンオフの時の練習がヤバイ！
１、三十分間走
２、階段ダッシュ（誰かを背負って三階まで)を５周
３、膝らへんまで腰を落とした状態で3往復
４、手押し車２往復
５、ジャンプ６往復
６、スーパーマン？見たいなうつぶせで手足をあげるの一分×3セット
７、それの仰向けバージョン一分×3セット
８、プランク一分×3セット
９、体幹トレーニング一分×3セット
10、腹筋、背筋、腕立て×30回
１１、柔軟
１２、ラダーを使ったトレーニング
１３、ダッシュ５往復
筋肉痛すごくて泣けるw
辛いけど好きだから頑張れるよ！
ひなさん（山形・12さい）からの答え
とうこう日：2018年10月28日

メニューがきつい みんなが見ると、このメニューは簡単じゃないかとか思われてしまうかも知れませんが運動音痴の私ではとてもきついです笑
1、ランニング（2週ぐらい）
2、体操
3、15分完走（時々1キロぐらいを外で走ります）
4、シャトル置き
5、基礎打ち
6、試合
・・・という感じです
皆さんも楽しめるくらいに頑張りましょう ゆーさん（石川・12さい）からの答え
とうこう日：2018年6月14日

女子テニスです！ 休日では大変な時は

十分完走
グループに別れて素振り、ボール、
筋トレをする
ひととおり終わったら15ふん完走
またグループに別れて素振り、ボール、筋トレって感じです

私も体力がないので大変です！

頑張ってください るーさん（兵庫・12さい）からの答え
とうこう日：2017年6月24日

すごくきついよね～ 私もバド部です！
▽メニュー▽
1.体操
2.ランニング→中は3回20周
外は外周7周
3.階段ダッシュ（ジャンプやけんけんなども）
4.フットワーク（各3回ずつ前後・左右・指示・V字）
5.シャトル置き（各3回ずつ左斜め・右斜め）
6.基礎打ち
7.ノック
...って感じー。
バドミントンってなめられるけど、
他の部活より、余裕で体力もいるし、きっついよね～ れーなさん（石川・13さい）からの答え
とうこう日：2016年12月24日

それな～ 私はバスケ部でメニューは
１アップ、準備運動
２フットワーク
３スクエア
４200本ダッシュ
５1対1
６フリースロー３本
2本はいらなかったらシャトル
７2めん
8スリーメン
9十分間走
終わり れーさん（埼玉・13さい）からの答え
とうこう日：2016年11月3日

女バドは… 外練↓↓↓

・外周4周（2.4キロ）
・縄跳びを前跳びで連続500回
・素振り100×5
・外周一周を全力で走ってリレーする（相手のチームに追いついてタッチするまでだから、エンドレス）
・ストレッチ

中練↓↓↓↓

・シャトルラン（80回は超えるのが目標）←超えなかったらペナルティで外周5週
・体育館半面を10分間ダッシュ
・半面を縦に使ってダッシュメニュー（タッピングからのダッシュ×2、普通にダッシュ×2、もも上げからのダッシュ×2、コートのラインを走ってタッチする）
・ストレッチ
・フットワーク
・ハンドノック
・ドライブで打ち合い
・シングルスゲーム
・ダブルスゲーム
・先輩とシングルスゲーム
・先輩とダブルスゲーム
・最後に外に出て、外周4周

です！どっちも結構楽～ ほーさん（神奈川・13さい）からの答え
とうこう日：2016年10月30日

陸上部でも メニュー
up３０００ｍ
流し５本
ジョック６０００ｍ
流し２本
１５分休憩・・・
４００ｍトラック１週１分
２本４セット・・合計８週
流し２本
down１５分
これよりもつらい時がありますが
つらいことを超えて県大会に行けました！！
皆さんもガンバ！ るるみこさん（神奈川・13さい）からの答え
とうこう日：2015年11月3日

個人的にキツイ バド部。体育館では
・10分間ダッシュ(10分間ダッシュで走り続ける)
・ダッシュ
・基礎打ち…試合に出れない人は外周4周、筋トレ
・ゲーム練…試合に出れない人は審判

外練
・外周4周
・ダッシュ
・素振り各100回
・筋トレ
・筒飛び あぴさん（京都・13さい）からの答え
とうこう日：2015年10月13日

ソフトボール部 ひななです私はソフトボール部です
メニューはこんな感じです

ランニング

ダッシュ

ステップ

キャッチボール

ノック

ピッチング練習

部活が違うので参考にならないかもしれませんがよかったら参考にしてください
ひななさん（愛知・11さい）からの答え
とうこう日：2015年10月12日

相談タイトル：「部活のメニューは？」