足を速くするには?
にゃんにゃんです!早速、相談にいきます!私の学校は12月上旬にマラソン大会があります。学校の近くの広いグラウンドがある公園でやります。学年ごとにコースが違い、なので高学年は距離が長いです…ちなみに私は小5です…距離が長いです(涙)(学年でわかれてやります。その学年の男子と女子にわけ、やります。つまり、2回に分けてやります。)そして最悪なことに、私は足が遅いので私の学年の女子は52人くらいなのですが、毎年45位くらいです…そして今年は40位以上とれたら、私が欲しかったものがプレゼントされます!!なので、特訓をして頑張ろうとしたいところですが、どういう特訓をすれば効果がありますか?今から始めた方が効果があるのでしょうか?知っている方よろしくお願いします!!
にゃんにゃんさん(愛知・10さい)からの相談
とうこう日:2015年11月2日みんなの答え:10件
とうこう日:2015年11月2日みんなの答え:10件
![※23:00〜6:00は回答の投稿はできません](/soudan/v2/images/btn_answer_ng.png)
[ まえへ ]
1
[ つぎへ ]
10件中 1 〜 10件を表示
-
1キロ4分30秒を目指して どれだけの距離走るのかによるけど、私は1キロは4分くらいで走ってます!400メートルは1分ちょいくらいかな?
長距離は太ももの筋肉がないとちょっときついかな?五年生だったら1キロ4分30秒で走れれば結構いい方だと思うよ。 こはさん(新潟・11さい)からの答え
とうこう日:2023年9月29日 -
腕の振り方が大切 まず、腕を90度にして、速くふるのが、大切だよ こっこさん(神奈川・11さい)からの答え
とうこう日:2015年11月16日 -
大丈夫 私は33人で10位です
みんな疲れるので疲れてからが
本当の勝負です。
とにかく私は負けず嫌いなので
休み時間全部使って
10分で1q位走っていますが
私は正直やりすぎです
確かに好きな物欲しいですもんね
はじめは10分で500bでいいよ
がんばれにゃんにゃんちゃん
ももさん(大阪・10さい)からの答え
とうこう日:2015年11月7日 -
土台作り 元駅伝部の者です。
はじめはとにかくジョギングです。
まずは話せる余裕があるくらいゆっくりでいいので、長い距離に慣れるところから始めましょう。
とりあえず20分は頑張ってみてください。
なにもやっていなかったなら、一週間これをするだけで体力の向上が感じられるはずです。
そうしてだんだんペースは速くなりますから、どんどん楽しくなっていきます。
さらにはレベルアップするためには『インターバルトレーニング』がおすすめです。
とても効果的だと思いますが、足を痛めやすいのでこれは必ず、ジョギングで土台作りをした身体で挑んでほしいです。
やり方、例えば30秒間全力の8割くらいのスピードをつけて走り、止まらずすぐに60秒間ジョギング、これで1セットですが、
ここで止まらずにまた30秒間スピードを始め、すぐ60秒ジョギング、を何度も繰返します。
はじめは5セット目標で、慣れてきたら60秒のジョギングのペースを速くしたり、セット数を増やします。
辛いですが、確実にスタミナと、レースでのスピードもつきます。
自分を追い込んで走っていると、身も心も強くなります。
ランキングを楽しんでください。 かかおさん(奈良・15さい)からの答え
とうこう日:2015年11月4日 -
えっとね 初めの練習では、限界まで本気を出す。
次の日の練習では、また同じ距離を走ってみて
前の練習より、ずいぶん楽になるから
そして、少しずつ距離を増やしていくといいよ
ドラゴンさん(広島・11さい)からの答え
とうこう日:2015年11月3日 -
長距離の場合は・・・ さいしょから本気を出すとあとからつかれるので同じスピード「自分が出せる程度のスピードで行くといいですよ。特訓がんばれ。 ピアノさん(埼玉・10さい)からの答え
とうこう日:2015年11月3日 -
だいじょうぶです はじめまして
早速教えます
1 うでをふる
うでをふるといってもおおきくふるのではなく小さく細かくふるんです
2 つま先で走る
です
がんばってください
私ですいません mikenekoさん(山梨・10さい)からの答え
とうこう日:2015年11月3日 -
んーと 自分で言うのもなんですが、私はサッカーをやってたんで足は早い方です。
サッカーのコーチに言われたのは『とにかく腕を早く振れ。早く腕を振れば、絶対に足の回転が早くなるから』と言われました!だから、とにかく腕を早く振ればいいと思います。 りんさん(宮城・13さい)からの答え
とうこう日:2015年11月3日 -
アドバイス 私は、5年生です。
私は、結構上位(5以内)に入っています。(自慢ではありませんが…)
そういう者としてアドバイスします
まずは、とにかく走って体力をつけるんだよ
少し苦しくなっても、限界までがんばってごらん
水もちゃんと飲んでね
体力がついてきたら、マラソン大会で走る距離よりも1km位長く走ってごらん
走る時は、タイムを計るようにしてね
これを続けていくとタイムの変化も分かるしどんどん速くなると思うよ。
コツコツの努力が、大事だよ
犬大好きさん(沖縄・11さい)からの答え
とうこう日:2015年11月3日 -
私が習ったコツは… 私が先生に習ったコツは、
1.つま先で走る。
つま先で走ると足が速くなるらしいです。自転車をこぐ感じでね。
2.背筋を伸ばす。
下じゃなく、前を見るといいらしいです。
3.腕を振る。
腕をとにかく振って下さい。腕を振ると不思議な事に足が勝手についてきます。手はパーで。
こんな感じです。これを全部やったら、足が速くなりました。ぜひ心のかたすみに置いておいといて下さい。
頑張って下さい!応援しています!
上から目線失礼しました。 M.Tさん(千葉・10さい)からの答え
とうこう日:2015年11月3日
[ まえへ ]
1
[ つぎへ ]
10件中 1 〜 10件を表示
-
- 【「相談するとき」「相談の答え(回答)を書くとき」のルール】をかならず読んでから、ルールを守って投稿してください。
-
- 「短編小説投稿について」をかならず読んでから、ルールを守って投稿してください。
-
- キッズなんでも相談では、投稿されたユーザーの
個人 を判断 することが出来ないため、削除依頼 には対応することは出来ません。投稿しても問題ない内容かよく確認してください。
- キッズなんでも相談では、投稿されたユーザーの
![※23:00〜6:00は相談の投稿はできません](/soudan/v2/images/sendng_subbtn.png)
![実施中のアンケート](/images/smp/survey_list_t.png)
- カテゴリごとの新着相談
-
-
- 今年の夏休み、どう過ごしてる?08月01日
-
- スマホの制限時間教えてー!08月16日
-
- 親友に依存しちゃってるかも08月16日
-
- 中学校生活が怖い・不安08月16日
-
- 実の父に会うのが苦痛です08月16日
-
- 悲劇08月16日
-
- 生理痛がめっちゃ痛い08月16日
-
- 生活リズムの戻し方を教えてくれ!08月16日
-
- 部活やる気が出ない08月15日
-
- 推し活してる人に聞きたいことが…08月16日
-
- スプラのおすすめ武器教えて!08月16日
-
- 自分の気持ちに区切りを付けたいけど、、08月15日
-
- サブカル地雷08月15日
-
- みんなの好きな歌い手グループは?08月16日
-
- ロフトベットが欲しいのに…08月15日
-
- 五感喪失の恋05月14日
-
- 作文むずい〜!08月16日
-
![いろんな相談先があります](/images/bnr/bnr_sos.png)
![子供のSOSの相談窓口](/images/bnr/bnr_sos_2.png)
いじめで困ったり、ともだちや先生のことで不安や悩みがあったりしたら、一人で悩まず、いつでもすぐ相談してね。
・>>SNSで相談する
・電話で相談する
![24時間子供SOSダイヤル(通話料無料)](/images/bnr/bnr_tel.png)
・>>地元の相談窓口を探す
![チャイルドライン](/images/bnr/bnr_sos_3.png)
18歳までの子どものための相談先です。あなたの思いを大切にしながら、どうしたらいいかを一緒に考えてくれるよ。