走るときのコツ　　　アドバイス求む！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

走るときのコツ　　　アドバイス求む！
中2の女子です。
私の学校では、毎年11月に全校生徒が3km走るロードレース大会があります。
けど私は走るのがすごく遅いんです(21分←3kmです)。
肺活量も全然ないし、走っただけですぐに息が切れます。
昨年のクラスでは、私よりも遅い人と一緒に走ったから良かったのですが、今年はその人とクラスが違います。
今年のクラスのメンバーでは一番私が遅いです。しかも、私の
次に遅い人が私と５分も差があるんです。

友達からは大股で走るといいと聞きました。その他アドバイスください。 かずささん（山口・13さい）からの相談
とうこう日：2015年11月3日みんなの答え：5件

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くるしいですよね。 私は長距離は苦手なんですが息を整えるには吸うのではなく吐く息を意識してみてください。あとくるしい時こそあごをあげて走らないことが大切かと，あと大股もそうですがしっかりまっすぐ腕を振ることです！横に振りがちなのであと少し身体を前に倒して走ってみてください。長くなってすみません。 マイマイさん（愛知・13さい）からの答え
とうこう日：2015年11月23日
足を！ 小鳥の巣＞＜です！

最初は、少しだけスピード上げてください！私もそうやって、学校自体人数が少ないのですが、３学年女子合同で４～５位とれました！

あと、しっかりももをあげて、前に押し出すイメージで。ただしいフォームで走ってください。後、できるだけスピードを落とさないように＞＜

ちなみにわたしの３ｋｍのタイムは１４分３０秒、シャトルランは78回です！

年下ですみません。。 小鳥の巣＞＜さん（北海道・12さい）からの答え
とうこう日：2015年11月6日
わたしは、、、 こんにちは！かずさちゃん！
わたしは、シャトルラン６６回です。多いほうなんだかわからないですけど、、、。軽く走るような気持ちでやるといいと思います。私の勝手な思い込みかもですけど、、、。ぜひ参考にしてください！

花かなさん（宮城・12さい）からの答え
とうこう日：2015年11月4日
そうですね、、、 3kmは長い距離なので、息を吸うペースを決めればいいと思います。
スースーハーとか。ちなみに僕はこれです。
足の速さは学年3位です。
MUTTYANさん（埼玉・12さい）からの答え
とうこう日：2015年11月4日
早く走るコツは・・・ はじめまして、小１のニャンコです。早く走るコツは、足を出来るだけ高く上げて、地面を、ドン！って強く踏みつければ、早くはしれるよ。ちなみに私は、クラスで２～５番ぐらいかな。 ニャンコさん（東京・7さい）からの答え
とうこう日：2015年11月4日

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