至急！マラソンのコツ：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

至急！マラソンのコツ カテゴリー間違っていたらごめんなさい！

早速です！
来週、マラソン大会があります！！距離はニキロです。私はマラソンが苦手で学校での練習は10分を越えてしまいます…
そして10位を越えてしまいます…私はタイムを出来るだけ早くして、10位以内には入りたいんです！

もうすぐで時間がありません！！呼吸の方法とか疲れない方法とか最初にスピードを出した方がいいとか…

是非、教えて欲しいです！！
本当にお願いします！！

長文読んで頂き誠に有り難う御座いました(*^^*)
マラソン頑張る！さん（福島・11さい）からの相談
とうこう日：2015年11月7日みんなの答え：6件

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持久走 2回すって2回はく､というのが良いと教えてもらった。最初は大変だけど、慣れてくると大丈夫だと教えてもらったけど、本当にその通りだった。がんばれ まるまるさん（京都・11さい）からの答え
とうこう日：2024年1月28日
無理して１位をとる 最初から最後まで全力ダッシュ s.kさん（埼玉・10さい）からの答え
とうこう日：2015年11月8日
頑張って！
・最初はちょっとぬかされたくらいで焦らない。最初飛ばし過ぎたらあとからぬきかえす力がなくなっちゃうから！
・どれだけペースが落ちても、速い集団の中にいる。
・そして、ラストスパートでとばしてぬく。
・弱気にならない。強気で！
・同じテンポで息をする。

くらいですかね。
私の学校のマラソン大会も2kmちょっとで、3位(9分21秒)です。
走っている時は辛いけど、走り終わった達成感で忘れちゃうよね。(笑)
頑張って！！応援してます。 りおさん（大阪・11さい）からの答え
とうこう日：2015年11月8日
私の場合は・・・ こんにちは！中２のにゃみりんだよ！

私は陸上部の８００ｍの選手で、
運動会では、女子の中で２位をとったよ！
練習では６ｋｍとか普通に走るよー。

私が長距離を走るときは…
↓
・跳ねるように走る
・最初は鼻呼吸、疲れたら口呼吸
・自分より少し速い人について行って、いけそうだったら追い越してまた前の人について行く
(最後は必ず１人追い越す！)
・ラスト１００ｍはダッシュ！

っていう感じかなあ。

長距離はゲームだ！と思って走れば楽しいよ！
マラソン大会がんばって！

長文ごめんね！ にゃみりんさん（青森・14さい）からの答え
とうこう日：2015年11月8日
担任の先生が教えてくれました 初めは80%
途中60%
最後80%というか最後に残っている力を使いきる
これが一番いいらしいです
途中の60%は自分で例えば100mを全力で走り次に計算をして全力で走った時のタイムから60%になる速度を自分で覚えるしかないですね じゃがりこさん（埼玉・11さい）からの答え
とうこう日：2015年11月8日
私は… こんにちは！まりっちです。

私は、長距離が得意です！息のことで…リズムは「吸って吸ってはいて（スースーハー）」を繰り返しやっていると、息がきれないと自分は思っています。

参考になったらいいと思います。 まりっちさん（静岡・11さい）からの答え
とうこう日：2015年11月8日

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