どうすれば？：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

どうすれば？ わたしは少し小太りです。たてにのびなくよこにばかりのびます・・・。足も太いので短パンもはけません・・・。やせるためにはどうすればいいですか？運動は苦手なのでできればそれ以外でお願いします・・・。 ひよこ豆さん（宮城・11さい）からの相談
とうこう日：2016年3月6日みんなの答え：4件

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きちんと計算してみては？ 健康な同級生と比べて、本当に太っていますか？テレビに出てくるような、やせたモデルさんあたりを無意識のうちに基準にしていないでしょうか。

こういう場合はきちんと、ローレル指数とか、BMI（ビーエムアイ）といった計算式で計算してみることをおすすめします。

ローレル指数は主に小学生を対象にしたもので、計算式は「体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)÷身長(m)×10」（身長の単位がメートルなので注意）です。130くらいが標準、100未満だとやせすぎ、160を超えると太りすぎです。たとえば140cmで35kgなら35÷1.40÷1.40÷1.40×10＝128、となります。

BMIは主に大人向けのもので、「体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)」です。22くらいが標準、30を超えると肥満です。上と同じ140cmで35kgなら35÷1.40÷1.40＝17.9で、これは大人の場合はやせすぎと判定されます。

これからあなたは、子供の体から大人の女性の体へと徐々に変化していきます。詳しくは、ひとりで悩まずに学校の保健室の先生に相談しましょう。
靖絵さん（東京・14さい）からの答え
とうこう日：2016年3月8日
おないどしですねよろしく おないどしですね！
あぶらっこいものなど、あまいものをひかえればへいきです。
あとは、踏み台昇降運動などやればやせますよ！ まりりさん（千葉・11さい）からの答え
とうこう日：2016年3月6日
お菓子とかよりも野菜 運動が苦手なら、お菓子とかより野菜を食べるとか、長風呂するといいと思います まっしゅ&ナシオ♪さん（兵庫・12さい）からの答え
とうこう日：2016年3月6日
私も、太ってきて… 一緒だね！痩せるのに少しだけど効果があったのは、V字バランス～ヒマな時やテレビみたらお腹とかがスッキリ！！ぜひ試してみて！ りんご姫(*ω*)さん（兵庫・12さい）からの答え
とうこう日：2016年3月6日

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相談タイトル：「どうすれば？」