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体力がほとんど無い子の外周方法について。 今年、中学一年生になりました。

私は元々体力がつきにくい体質で、今日測ったシャトルランでは28回という他の人より何倍も少ない回数でした。

体力をつけるため運動部に入部しましたが、一向に体力がつきません。
部活の先輩にも心配をおかけする毎日です。。

朝、登校する時歩いていくのですが、学校に到着するときは必ず息が切れています。

階段を登る時も二階部分まで登ると息が切れます。

明日は、体育の授業で1000mを走ることになっています。

どうにかして走り切りたいです。走り方や息の仕方などを教えて下さい(´-∀-`;)

尚、部活の外周の仕方についても教えていただけると有難いです。

あと、私はご飯などはあまり食べれません。食べ過ぎると戻してしまいます。

筋肉も付きにくい体質です。



どうしたら良いでしょうか。

夕凪さん(その他(海外)・13さい)からの相談
とうこう日:2016年5月30日みんなの答え:16件

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みんなの答え

[ まえへ ]  1 2  [ つぎへ ]
16件中 1 〜 10件を表示
  • ポジティブ! こんにちは!
    シャトルランの記録が伸びないのはよーーーーくわかりますシャトルランは本当にいやで、いっつも友達においてかれます。
    でも、「気にしてばかりじゃ楽しくないじゃん!」って、
    「走り切ったら○○できる!」っていう風にポジティブに
    考えるようにしたら、ちょっとだけ楽になって、前回より記録が良くなったんですよ。
    ポジティブにかんがえてみては?
    loveさん(長野・14さい)からの答え
    とうこう日:2019年10月26日
  • 私も! ふうも、シャトルラン27回ぐらいで駄目だった…ふうは、小6ぐらいから貧血ぎみで中2の1000m走るとき400mで倒れてしまった(中1のときは、立った瞬間くらってなりやすかったけど倒れるほどでもなかった)そっから倒れる回数が増えていって“嘘で倒れているとか影で言われて何でこんなにも倒れないといけないの?って自分にイライラした。

    あなたは、部活できついと思うまで走ると徐々に体力がつくんじゃないかな? 倒れてしまっている人が言うと…ウザイと思うかもしれないけれど。※長文失礼しました。
    ふうさん(青森・14さい)からの答え
    とうこう日:2019年6月6日
  • ポイントは姿勢と呼吸 長距離走のポイントは姿勢と呼吸です。なるべく背筋を伸ばして走り、呼吸は、しっかり吸ってしっかり吐くことが大事。
    プラスのことを考えて走ると、気楽になれます。頑張れ!
    朔さん(兵庫・15さい)からの答え
    とうこう日:2019年4月5日
  • 体力 自分は中学2年でバスケ部なんだけど、しょっちゅう外周ある1周が800メートル×7全力ダッシュ×3とか。最初の方は体力は無かったけど練習を真面目にやって先生が居ない所でもちゃんとすること、あと自分で公園などを走って体力をつけていく バスケさん(北海道・13さい)からの答え
    とうこう日:2018年6月30日
  • 大丈夫 落ち着いて! 私は、バスケ部に入っています!
    週一で外周あります!初めて走った時は
    ほんとにキツかったですが、、、
    走り続けると慣れるものですよ!
    私の中学は、1周500メートルで→2周を8分これを4セットですねー笑
    このタイムにより、試合に出れるか決まるので絶対試合に出たい!そう思いながら頑張っています!
    やはり、1番家でのトレーニングが必要です!10分だけ走る!少ない時間ですがこれを毎日続けるといい結果が絶対でますよ!

    走る時に余計な事は考えない方がいいです
    例えば、、、帰って何しよう?課題がいっぱいあるー、など考えてしまうと集中力がきれてしまいますよー!

    長文すいませんでした!

    参考になれば嬉しいです!


    ほのちんさん(岡山・13さい)からの答え
    とうこう日:2018年6月25日
  • 私も一緒 私もこれを書いている人と一緒で、今まさに中学一年で、1000mも走っているのですが、とてもつかれています。でも友達から教えてもらったことは、”飛ぶようにはしったり、走る前に準備運動をすることだったり、走ってるときの呼吸の仕方は鼻から吸って口から吐くといい;と言われました。
    これを参考にしたら行けると思います。1000m頑張ってください。
    ゆうひさん(奈良・12さい)からの答え
    とうこう日:2017年1月18日
  • 外周は・・・ 中1男子です!
    うちの学校は外周のコースが800mです。僕はソフトテニス部なんですけど、テニス部はこれを15分で5周させられます。(自分はギリギリ)こういう、長距離走らされるのなら、ゆっくりでも長く走ることが大切だと思います。距離が短くていいなら最初からペースをあげて、始めたてはキツイかもしれないけど毎日これを続けると、前より長く走れるようになり、それが自分でもわかるようになります。一周が余裕になるともっと次を目指して頑張ってください!!

    長文すいません!!
    けんろぉさん(福岡・12さい)からの答え
    とうこう日:2016年6月16日
  • 答えるよ!!!(*^^*) ハニワLOVEだよ!!
    私は小学生の時から運動は得意だったよ!
    ミニバスをやってもっと体力がついた!
    そうだなぁ。。長距離は、私は深呼吸をしながら、走ってるよん♪
    「フー フー フー」
    ってね。参考になるといいな!★★
    ハニワLOVEさん(岐阜・12さい)からの答え
    とうこう日:2016年6月1日
  • 教えてあげましょう 帰宅部ですが僕はシャトルラン140回超えです。
    僕は毎日5キロのランニングをしているので体力がつきました。

    僕がおすすめする方法は夕凪さん好きな曲ありますか?
    もしあったらその曲を頭の中でガンガンに鳴らします。そのテンションと曲のテンポに合わせて走るのがおすすめです。
    間違っても絶対に歌わないでください。
    走れなくなります。

    それでもだめだったら最後は気合です。人は気持ちの持ち方でいろんな運命を変える力を持っているので頑張ってください。

    関係ないですが文章がとても読みやすかったです!
    強汰郎さん(新潟・14さい)からの答え
    とうこう日:2016年5月31日
  • 何も考えずに.... 私も最近1000m走りました!私がいつも疲れないようにすることは、何も考えずに走ることです。
    本当にぼーーーーっとしてるだけ!
    そうするとあっという間ですよ笑
    だけど、好きなこととか呼吸の仕方、あと何周!とか考えすぎていると集中力が切れて疲れてしまうので気をつけてくださいね!
    あいさん(北海道・12さい)からの答え
    とうこう日:2016年5月31日
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