体力がほとんど無い子の外周方法について。：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

体力がほとんど無い子の外周方法について。 今年、中学一年生になりました。

私は元々体力がつきにくい体質で、今日測ったシャトルランでは２８回という他の人より何倍も少ない回数でした。

体力をつけるため運動部に入部しましたが、一向に体力がつきません。
部活の先輩にも心配をおかけする毎日です。。

朝、登校する時歩いていくのですが、学校に到着するときは必ず息が切れています。

階段を登る時も二階部分まで登ると息が切れます。

明日は、体育の授業で１０００ｍを走ることになっています。

どうにかして走り切りたいです。走り方や息の仕方などを教えて下さい(´-∀-｀；)

尚、部活の外周の仕方についても教えていただけると有難いです。

あと、私はご飯などはあまり食べれません。食べ過ぎると戻してしまいます。

筋肉も付きにくい体質です。

どうしたら良いでしょうか。

夕凪さん（その他(海外)・13さい）からの相談
とうこう日：2016年5月30日みんなの答え：16件

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私も…ｗ 私も全然体力ないです

けど去年の1000㍍のときはとりあえずゴールしました

歩いてでも…ｗ

1000㍍が明日のようなのですぐに走れるようにはならないと思います。

なのでとりあえずはゴールすることが大切かと…

あと走り方などはココで聞くより、まとめサイトなどで調べた方が正確だと思います

1000㍍頑張って！！ 夏楓さん（埼玉・14さい）からの答え
とうこう日：2016年5月30日
大丈夫！頑張れ！ 自分より少し前のひとについていくのだ！
あと、音楽を頭のなかで流しながら走るといいよー！
とにかく、いける！って思ったらいけるから自信もってね。
p(^_^)q
ベリーさん（兵庫・14さい）からの答え
とうこう日：2016年5月30日
大丈夫ですよ 走るのが早い人に聞いたんですけど
鼻から吸って、口からはくと楽なそうです。 やまこさん（大阪・11さい）からの答え
とうこう日：2016年5月30日
簡単な方法ですが… 必要なのは鼻呼吸と、腕の振りです。
鼻呼吸といっても息を吐く時は口からでも大丈夫ですよ!!
足踏み(?)に合わせると息をしやすいです。
腕の振りは、結構疲れますが、振ることが大事です！
お腹などが痛くなって抑えて走ると個人的にですが、走りづらいのでおすすめしません。

私も体力がなかったのですが、この２つに気を付けたらシャトルラン21回から41回に上がりました！

部活のは続けるのみですかね…
私も結構遅れてゴールしますが、ちょっとずつ皆との距離が縮まってきています。
上の２つと、駄目だと思わないことが大事です。
駄目だをやったる！に変える気で頑張りましょう！

でも、無理はしないように…！
長文失礼しました！

キャンディさん（宮城・13さい）からの答え
とうこう日：2016年5月30日
大丈夫！！ 私も体力にじしんなかったけどさいきんついてきました！！いつかつくよ！！1000メートルか・・・あしをしっかりあげてはしればOK
あさん（神奈川・12さい）からの答え
とうこう日：2016年5月30日
呼吸の工夫 私も夕凪ちゃんと同じように少食で給食はいつも最後の方に食べ終わるか、食べ終わらないかです
運動は嫌いでやらないので筋肉もありません…
ですが、なんとかこの前1000m走り切りました！
とは言っても6分かかりました(-_-;)
こんな私からですが、
早く呼吸をすると疲れると思うので、呼吸をゆっくり「スーハー」とするといいと思います
「スースーハー」で吸う量を多くするというのも聞いたことがあります
とにかく呼吸をずっと同じペースで、スピードも同じペースで走ることが大切だと思います
どうしてもきつければ最後の方は歩くようなゆっくりしたペースでも大丈夫です
私はそうやって走り切りました
どんなに遅くても、最後まで走りきれれば問題ありません！頑張って！ ヒマワリさん（埼玉・12さい）からの答え
とうこう日：2016年5月30日

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