悔しい。。：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

悔しい。。 こんにちは！
早速ですが長距離を疲れないように走る為の方法。または練習方法を教えてください！

私はバスケ部に入っているのですが外周をいつも15周(7.5キロメートル)または、1キロメートルを4分30秒以内に走りきるというトレーニングが計3回。(休暇は1分)1回でも4分30秒以内に間に合わなかったらプラス5周(2.５キロメートル)走ります。

でも私は、1回目は4分３０秒以内に間に合うのですが2回目からは毎回息が吸えなくなり体に力が入らなくなります。

そうしたら顧問の先生が｢そんなんじゃレギュラーに入れられない｣と言われました。めっちゃ悔しかったです。

なので長距離を疲れずに走るための練習方法。または息が吸えなくならない方法を教えてください！！

長文失礼しました。 423ラッキー7さん（神奈川・12さい）からの相談
とうこう日：2016年6月10日みんなの答え：2件

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とにかく死ぬ気で！ 私は、長距離が得意で学校の持久走でも毎年1位です。走るコツとしては同じペースで走るのが一番いいとおもいます。あとはやっぱり死ぬ気で！それか速く走れば早く終わると思って走ると少しは気が楽になると思います まあやさん（埼玉・11さい）からの答え
とうこう日：2016年6月11日
教えてあげる！ 私は、中1で陸上部。長距離は得意じゃないけど。
ではでは本題に。私は体育の時、毎回外周２周（666m）です。少ないですが疲れずに走る方法は、
①鼻から吸って口から吐く
口から吸うと喉が渇き余計辛くなります。なので、鼻から吸おう。この時に、鼻から2回、口から2回「すっすっはっは」って呼吸をするとより辛さは減ります。
②最初のうちは呼吸を控える
最初からスースーすると、以上に疲れます。なので、最初のうちは鼻だけで呼吸を。
③ペースを変えない
ペースがバラバラだと逆に辛いです。５０m１２秒くらいのペースとか、１００m２５秒のペースなど決めたら変えないほうが辛くないです。足が慣れて軽々走れます（これには個人差があります）
④テンポよく
このリズムで走ると決めたらそのリズムを頭で想像して走りましょう。そうするとテンポよく走れます。
これくらいでしょうか。これは、私が気を付けていることです。５km以上の距離は小股で素早く足を動かすといいです。参考になりましたか？(^O^)
（長文失礼しました） 殺せんせーさん（新潟・12さい）からの答え
とうこう日：2016年6月10日

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