夜早く眠れない～～：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

任せおおおおおおお こんにちは。まゆきちです
私が知っていることは、お風呂をゆっくりと入ったり、音楽（あまり激しくないもの）を聞いたりする。ごはんは、寝る２,３時間前に食べると胃を休めることができるからね！そして、寝る前に必ずやることを決めておくと良いよ！その決めておいたことをやると脳が「もう寝る時間だ」と認識し、眠くなる！それでも寝れない場合は、周りのものを黄色くするといいらしい
長々と＆ため口に付き合ってもらいありがとうございました。 まゆきちさん（愛知・10さい）からの答え
とうこう日：2016年11月23日

なるほど！ ホットミルクとホットココアがよく眠れるみたいですよ！！ まめゴマさん（大分・10さい）からの答え
とうこう日：2016年11月22日

え～っと… 私が知っているのは…

1.寝る前はテレビを見ない・ゲーム、スマホ（ケータイ）をしない
2.カフェインを取らない→コーヒー、紅茶、緑茶など

２つしか知らなくてすみません。でも、参考になるといいです。
よく眠れるといいですね。
オレンジさん（神奈川・11さい）からの答え
とうこう日：2016年11月22日

音楽!!!! 私は夜寝られない時、音楽を聞いてるよ！

参考になると嬉しいです。 ラララさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2016年11月21日

これこれ! 私もよく寝てません！
ただ、こうちゃんが知ってるのは、夕食を、6～7時頃までに食べきると良いらしいよ♪
専門家によると、6～7時頃までに食べきるとぐっすり寝れるんだって～♪

(タメ口ごめんなさい) こうさん（宮城・10さい）からの答え
とうこう日：2016年11月21日

(笑) 適当な答えでごめんなさい。
私もよく寝れないことがあります！
そのときは、ただ本を読みます！
それでもダメなときは布団にはいって目をつぶる！
するとすぐ寝れまーす！
やってみてねー ミサミサさん（広島・13さい）からの答え
とうこう日：2016年11月21日

分かります！ 私も前までそうでしたでも計画的に、家内時間割を作りました！案外計画的に行くものです！ はいあはいさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2016年11月21日

4.7.8 meryに載ってたんだけど、なかなか寝れない時は、息を4秒吸って、7秒止めて8秒かけて吐くといいらしいよ!でもやり過ぎは体に負担がかかるからダメらしいよ。1セットに3～4回で十分だって!後は寝る前にストレッチや、静かな音楽をかけたりしてリラックスすると良いよ♪ ゆいさん（大阪・16さい）からの答え
とうこう日：2016年11月21日

ん～？ こんにちは！
中学１年生のコリアンです。

私は、寝れないことはあんまりなくて、毎日爆睡しています。
でも、ごくまれに寝れないこともあります。
そういう時は、イヤホンをするの。
曲はかけなくても、寝れるよ。

ただ、爆睡している人のことだから、あてにしないでね。

コリアンさん（北海道・12さい）からの答え
とうこう日：2016年11月21日

相談タイトル：「夜早く眠れない～～」