体力をつけるには…？：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

わかる。 私も徒競走大嫌い。
でも私短距離８．０で、クラスで一番速いよ。
そんで、長距離も速くなろうと思い、
お風呂でもみもみマッサージ、
とにかく走る、
腕立て伏せ１００回
すれば、足も細くなり、めっちゃ早くなるよ。

フジッコさん（滋賀・10さい）からの答え
とうこう日：2016年12月16日

だよね...。 私も持久走苦手でした。とてもつかれますよねー！
でも陸上部に入ってから少し楽になりました！
やっぱり少しずつでも毎日走り続けることが大事だと思います！
吹奏楽部なら呼吸とかじょうずなのかな？と思うのでまずはゆっくりジョグしましょう！頑張ってくださいねー(*^-^*) arashiさん（静岡・13さい）からの答え
とうこう日：2016年12月15日

わかる～ 私も持久走嫌いだったな～
でも、水泳のお陰で体力はあったから陸上部に入りました。長距離に。初めの頃は全然ついていけなかったから、自主練をひたすらしました。メニューは
・腹筋 30回×5セット
・背筋 30回×5セット
・腕立て伏せ 20回×3セット
・インターバル(ガーっと走ってゆっくり走るの繰り返し)
・3kmは走る！
です。まずは筋トレをして、少しずつ慣らしていき、近所を走ってみるのがいいと思います。私もこのメニューで結構タイム縮んだんですよ。2,2kmのタイムが2分位縮みました！
参考になれば嬉しいです。 優さん（新潟・13さい）からの答え
とうこう日：2016年12月14日

いい方法ありますよ！ 最後まで走りきりたいですよね！
私がいつもやってることは、
〝鼻から息を吸って口で息を吐く〟
です！
冬だと鼻が凍りそうになりますが笑
あとはリズムにのって(？)です！
自分が走るときの足のリズムにあわせてすってはけばいいと思います！
がんばってください！ あらオタ♪さん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2016年12月14日

うらまやしい… 分かります！
私も11月に1,3km走りましたが、とにかく耐えるしか無いと思います。
ホジティブにとらえられるのであれば、中学生の兄弟がいる友達の情報だと私の行く中学校は2,5km走るらしいです…(><)
今行ってる学校では600mは一年レベルです。
そう考えると1kmって特な方だと思いませんか？(キツいけど)
中学生なら冬休みに5時起きで走ってる人結構居ますよ。
だからランニングコースを決めて休んでもいいかわりに、200m全力で走ったぐらいの疲労感じゃなければ頑張って走るとか決めてはどうですか？ 中毒音楽さん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2016年12月14日

きついですよね！ みぞれちゃん、気持ち分かります！うちの学校は、6分間でどれだけ走れるか、という感じなんです。でも、やっぱきついです。実際に、本番は１,２キロ走ったので、それよりもきつかったですが。毎日、少しでもいいので、グラウンドを走ってみて下さい。で、しんどいな～と感じ始めたら、そこから１分間だけ走ってみて下さい。友達などと一緒に走ると、競争心も生まれて、走るのが楽しくなりますよ＾＾ リリカさん（大阪・10さい）からの答え
とうこう日：2016年12月14日

楽器のため！ 私も吹奏楽部です。
持久走をするときは、いつも楽器を吹くときの
肺活量のため!と思いながら、走ります。 ayuさん（静岡・13さい）からの答え
とうこう日：2016年12月14日

ファイト！ 体力を付けるには、とにかく運動するのが１番だと思います！！
それに、部活は吹奏楽部ですし腹筋もつくと思います。
めんどくさくなければの話ですが、坂道を歌いながら走るのも肺活量が上がりますよ！（周りに人がいないのを確認）
ちなみに私は、このトレーニングプラスジャンピングスクワットなどで、学校代表で駅伝大会に出ました
えみりんさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2016年12月14日

私もです！ 私は、小学6年生です。
そして、私も、少し前だけど、持久走がありました。距離は、2キロで、近くにある、大きな公園2周と運動場2周です。
そして私は、毎日、出来る日などに、その公園へ行って練習しました。
そして！一番簡単なのが、呼吸です！
呼吸を、鼻から吸って、口ではくといいと思います！それが難しかったら、口だけで、1.2 1.2と頭の中でいいながら走るだけでも少し違うとおもいますよ！
(長文すみません) セカオワ大好きさん（広島・11さい）からの答え
とうこう日：2016年12月14日

私も苦手でした。 私も持久走が苦手でした。

学校に行くときは歩きですか？車ですか？

もし、歩きだったら、私がした方法を教えます！
学校に行くとき、早歩きをします。
これを毎日続ければ大丈夫だと思います！ あいさん（広島・12さい）からの答え
とうこう日：2016年12月14日

相談タイトル：「体力をつけるには…？」