肺活量鍛えたい！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

まぁ、 基礎合奏してて、ブレスやロングトーン
アルペジオなどメニューがあります。
バリトンは確かに肺活量....ですが
うん、１番ブレス頑張った方がいいかも
合奏で、肺の空気がなくなって苦しくなる感覚を覚えると凄くいいですよ！！
低音も(メロディーも勿論)楽は出来ませんね.....。 莉朶さん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2019年9月15日

ブレス&腹筋 私も吹奏楽部員で、クラ吹いてるよ！

私の学校でやっているブレストレーニングを参考までに教えるね☆

一、8拍はく→4拍止める→8拍吸うの繰り返し
ニ、4拍はく→4拍止める→4拍吸うの繰り返し
三、4拍はく→4拍吸うの繰り返し
四、4拍はく→2拍吸うの繰り返し
五、2拍はく→2拍吸うの繰り返し
六、1拍はく→1拍吸うの繰り返し

１つの項目を1分間繰り返すよ！

これ以外にも、毎日100回腹筋をしてるよ！

私はもともと喘息で肺活量があまりなかったんだけど、
これをやって肺活量がupしたから、
ゆーちゃんちゃんも頑張ってねー！！！ 優蘭さん（栃木・12さい）からの答え
とうこう日：2017年8月18日

ブレス・トレーニング 吹部です！
私は、練習で「ブレストレーニング」をしています。
簡単に言うと吸って吐く練習です＾＾

テンポ６０～
１．４拍吸って４拍吐く
２．４拍吸って８拍吐く
３．４拍吸って１２拍吐く
テンポ１２０～
１．１拍吸って１２拍吐く
２．１拍吸って１６拍吐く

を４回ずつ！ ｃｃさん（山形・10さい）からの答え
とうこう日：2017年8月10日

コーラス部です！ 私も今肺活量鍛えていて(コーラス部だけど…)部活でやってる呼吸法を教えます！
1、4拍吸う
2、4拍とめる
3、1回目→8拍
2回目→16拍
3回目→24拍
4回目→36拍ではく

これをそれぞれ2セットやりましょう！
最初のうちは36拍はツラいですが、そのうち慣れてきました！
お互いがんばりましょう！ ゆったりさん（兵庫・12さい）からの答え
とうこう日：2017年8月10日

フルート吹いてます！ こんにちは！
吹奏楽部で、フルート吹いてます！
うちの吹奏楽部は、牛乳パックを膨らませています。
ストローをさして、さしぐちをおさえて吸ったりはいたりするだけで、いつの間にか肺活量が、激増していました！
よかったら、一度試してみてください！
継続が大丈夫です！
タピオカさん（神奈川・13さい）からの答え
とうこう日：2017年8月9日

風船私も吹奏楽で100円ショップで売っているふうせんを一息でふくらますのをなんかいもやるとめっちゃいい nikoraさん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2017年8月9日

肺活量かぁ～･･･。 こんにちは。吹奏楽部で一番肺活量が必要な楽器、フルートを吹いてるよ！

だけど私は、筋トレとかはしてない！

私の学校では、「ブレストレーニング」ってのをやってるよ！
なので教えます！
手の指先を、鎖骨のあたりに、ちょっと添える感じで置いて(?)ね。(両手)
わきは、楽器吹くときくらい広げて。

ブレストレーニングテンポ120
1.4拍吸って4拍吐く。
2.3拍吸って3拍吐く。
3.2拍吸って2拍吐く。
4.1拍吸って1拍吐く。
これを4回！
これの効果かわかんないけど、私はこれで15拍くらいまで伸ばせるようになった！
目指すは20拍だ！笑

テンポ120って書いてるけど、2拍で1拍ってとってね！だから、60でやったらわかりやすいかも！ まめさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2017年8月9日

私は！！ 私も吹奏楽部なんですが、毎日部活のはじめに腹筋10回と腹式呼吸の練習をしていますよ!!
それと、時間がある時は、Ｂ５の紙を半分に切ったものを壁に息でふぅーってやって落とさないようにする練習やってます笑
今中２なんですけど、これやってたら肺活量増えましたよ～ すいぶちゅうにさん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2017年8月8日

三つだけですか…… 私も同じく吹奏楽部です！私が担当させて頂いてるのはユーフォです^^*
肺活量は私も最初は私も悩みました･･･私達がやっていたのは、校内3階から4階を20周ダッシュです。しかしそれだと時間もかかるしきついです、けれどこれが一番手っ取り早いかもです!!
もう一つはまず仰向けに寝ます。沢山息を吸って、「スーッ」と言いながら10秒間かけて起き上がります。手は自分のお腹の上で！このとき足が上がらず息が切れないように起き上がれたらOKです。これを10回、3セットやります。あと一つは、1拍で息を吸って1拍ではく、できたら2拍2拍、3拍･･･と段々増やしていきます。このとき必ず息を吐ききることがポイントです。参考になったかはわかりませんが頑張ってください^^* ゆうるさん（山梨・13さい）からの答え
とうこう日：2017年8月8日

ダメダメ！！ 筋トレはあんまりしない方がいいよ！

特に腹筋！まぁ、ある程度はないとダメだけど、つけすぎるとお腹のそこまで空気が入らなくて（イメージだけど）
肺活量の低下に繋がるって講師の先生が言ってた！！

他のとこも変に筋トレしすぎてつきすぎちゃうと、フォームの乱れに繋がるからやめた方がいいって。

参考程度でどうでしょうか？

ちなみに、うちの学校はフルブレスって言ってひたすら肺に空気をいれる練習をしてます！

フルブレスpart1 テンポ70
①4拍吐く②8拍吸う③4拍とめる④8拍吸う⑤4拍で空気を食べる⑥8拍ではく
フルブレスpart2 テンポ60
0.5～8拍間を吸って吐いてを繰り返す。

こんな感じでやってます！参考になれば嬉しいなぁ～ のぞみさん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2017年8月8日

相談タイトル：「肺活量鍛えたい！」