大至急！身長縮んだ・・・かも・・：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

大至急！身長縮んだ・・・かも・・ 私は今まで身長が147㎝あると思ってました。というかあったはずなんです。
でも今日とんでもない事が起こったんです。私の学校は身体想定の時に使う身長測る機械みたいなのが職員室前にあるんですけど、それで2年の先輩と一緒に身長を測ってました。私が測る時に先輩に測ってもらったんです。そしたら「145㎝」しかなかったんです！(T ^ T)入学した時は143，9㎝だったので約1㎝しか伸びてないんです！
本当に身長伸ばしたいです！誰か伸ばす方法教えてください！お願いします！本当に悩んでます！毎日牛乳は飲んでます！ ラズベリーさん（選択なし・12さい）からの相談
とうこう日：2017年9月4日みんなの答え：11件

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身長を伸ばす方法① 成長ホルモンの分泌が大切
身長を伸ばす為には、「成長ホルモン」の働きも大切です。成長ホルモンの分泌が活発になると、骨端線部分の骨が伸びやすくなります。
この成長ホルモンの分泌を活発にする為には、
熟睡している時
運動中
運動後
といったことが大切です。

身長を伸ばす為には、
十分な質の良い睡眠
適切な食事と栄養
適度な運動
ストレスを溜めない
と言った点が重要です。

身長を伸ばす為には、成長ホルモンが鍵です。成長ホルモンが一番出るタイミングとして知られているのが、夜、寝ている間です。
夜、寝ている間に成長ホルモンが分泌されますが、より多くの成長ホルモンの分泌を行うために睡眠の質が重要です。深い十分な質の睡眠をとることが出来れば成長ホルモンの分泌が活発になります。
特に、大切なのが寝付いてから、2時間から3時間だと言われています。この為、眠る前から質のいい睡眠がとれるように注意する必要があります。
俺伊さん（北海道・11さい）からの答え
とうこう日：2017年9月5日

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