生活習慣：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

生活習慣 こんにちは！私は、太っています。そして、運動苦手です。勉強はまぁまぁです。なので、運動得意で勉強できて、痩せてる人になりたいです。それで、私の生活？１日？は規則正しく無いんです。なので皆さんに規則正しい生活を考えて下さい。絶対入れてほしいことは公文の宿題をやる時間と学校の宿題をする時間です。後、公文にいく日があるのでそのバージョンのも作って下さい。間食を無くす。等はありなのですが食事を何食べるかなどは変えられないのでそこはよろしくお願いします。学校の時間は８時から１６時でお願いします。公文の時間は１６時から１７時半で。 まめたんさん（選択なし・12さい）からの相談
とうこう日：2017年12月2日みんなの答え：2件

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まずは規則正しい生活から… 肥満の原因は生活習慣の乱れが原因の一つです。まずは、正しい生活を送らなければ運動が得意になんてなれません。
①夜は１０時までに寝る、朝は６時３０分までに起きる。
②3食しっかりとること。3食しっかりとらないと太りやすくなります。脂っこいものではなく、野菜や果実を豊富にとりましょう。
③適度な運動をすること。学校の休み時間に友達と鬼ごっこや縄跳びをするなどでもいいのです。毎日欠かさず体を動かしましょう。
④間食は我慢すること。
甘いもの食べたくなる！けど、我慢しましょう。どうしても食べたいと思ったら、０キロカロリーの炭酸水を飲みましょう。炭酸水はお腹が膨らむので満腹感になります。
★簡単に減量する方法！
お風呂に入ったら必ず毎日湯船に浸かりましょう。40度くらいのお湯で10分～20分肩まで浸かりましょう。この間スマホやウォークマンをジップロックに入れて暇つぶしするのもいいと思います。のぼせないために水を持ち込んでもOKです。
これらを毎日欠かさず行いましょう！
あなたの１日は自分で考えましょうね。
私のアドバイス参考になったらうれしいです。読んでくれてありがとうございました。 はなさん（選択なし・15さい）からの答え
とうこう日：2017年12月4日
うーん… 運動得意で勉強できて、痩せている人になりたいっていうのはどうして？
わたしも、ほかの人と比べたら太っているし、勉強もどちらかというと苦手です。
だけど、運動することは嫌いではないし勉強することもいやではありません。
痩せたいなら、体を動かしたり、間食をできるだけしないこと、夜９時以降は食べないこと。
学校の宿題は、取り合えず帰ったらすぐにする。公文（くもんで合ってる？）の宿題も貰ったら早いめにすること。当日になって、やっていないなんて論外です。
私なら、公文は学校から帰って直ぐに行きます。
勉強することも、痩せることも、自分次第です。
頑張ってください。
長文失礼しました。 ナツさん（選択なし・15さい）からの答え
とうこう日：2017年12月2日

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相談タイトル：「生活習慣」