早く寝る方法：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

早く寝る方法 こんにちは、心夢(こむ)です！
カテゴリ間違ってたらすいません…m(__)m

本題ですが､前まではそうでもなかったのですが今は結構生活が乱れていて…
深夜3時に寝て昼の12時に起きるという生活をしています。

生活を変えたいのですが早く寝ようと思ってもなかなか早く寝れなくて...。

どうやったら早く寝れるor起きられますか？

こんな分かりにくい文章ですいません……。

回答待ってます！ 心夢(こむ)さん（愛知・14さい）からの相談
とうこう日：2017年12月15日みんなの答え：3件

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辛いよね･･･ 私も、4時に寝て12時に起きる生活です。
ここまで生活リズムが乱れてしまうと自分では治せませんよね。辛いですよね。
私の場合、精神科に通っていて、睡眠薬を飲んだりしています。今は、生活リズムを整えるため入院しています。
＊少しでも早く寝るために出来ること
･体を動かす(軽くストレッチなど）
･外に出て、日光を浴びる
･寝る３時間前から食事は取らない
･寝る１時間前からスマホは見ない
･寝る１時間前から電気を暗めにする
などです。
もし、これをやっても昼夜逆転のままだったら、精神科や心療内科を受診してみてくださいね。
早く治りますように。応援しています。私も、頑張ります！一緒に頑張りましょう！ すみれさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2017年12月20日
う～ん 高校１年生の「まりん」です！

ため口で答えるね☆

確かにその生活習慣を続けるのは身体にもよくないよね…(T ^ T)。

まずは、寝る時間を早めるために昼間は少しでもいいから運動したりするといいかも！あとは、寝る前にスマホとかをいじらないようにしたりすると少しは変わるかな！

寝る時間を早めることが、できれば自然と生活習慣が整うと思うよ(*^^*)。 まりんさん（選択なし・15さい）からの答え
とうこう日：2017年12月15日
早く起きよ？ｗ 早く起きたら、早く寝れるって聞いたことあるかな？？
早く起きるのんしんどいと思うけど、目覚ましとか使って頑張って！！早く起きると自然と夜に眠たくなるみたいよ。
また、昼間にたくさん運動すると夜寝れるみたいですw せーかさん（大阪・14さい）からの答え
とうこう日：2017年12月15日

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相談タイトル：「早く寝る方法」