過呼吸とテスト…。もう嫌です：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

過呼吸とテスト…。もう嫌です 私は、たまに過呼吸を起こします。
一度起こすと、それがトラウマになります。
最近、英語の時間に過呼吸になり、担架で運ばれました。
それがトラウマになって、それ以降の英語の時間が怖くて。保健室で一人で英語してるんですが、久しぶりに授業に出てみたら、またあの時の事が浮かんで、軽く過呼吸になりました。
学校から放課後連絡が来て、両親に話されて。私は体調不良で休んだり早退すると怒られるので、『問題を起こすな』って母に言われました。
そんな中、来週に迫った学力テスト…テストはどうしても教室との事。
できるだけ過呼吸になっても我慢したいのですが、我慢しすぎると前みたいに収拾がつかなくなって、運ばれる、みたいになるし。
かと言ってテスト中に席を立てば、テストはもう受けられないし、周りの迷惑だし。
英語は得意なので、両親にもいい点を取らないと怒られます。
プレッシャーと不安がかかってきます。
皆さん、テスト中にクラスメイトが体調不良になったら、どうされたら迷惑ですか? 杏さん（選択なし・13さい）からの相談
とうこう日：2018年2月10日みんなの答え：2件

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同じです… 全く同じです。その気持ち、本当に分かります。私も、学校で過呼吸になるし、倒れる事もあります…。杏ちゃんと同じで担架で運ばれた事もあります。しかも、英語の授業が多いです…。辛いし、迷惑をかけてると思うと本当に嫌ですよね。
テストって不安ですよね。でも、テストよりも体調が大事ですよ！私は、テスト中に緊張や、不安で体調が悪くなってしまい、途中で外に出た事もありますし、保健室で受けたこともあります。定期テストや学力テストなど途中でやめてしまうと、やっぱり成績どうなるか、不安になってしまいますが、それは、本当にしょうがない事だと思います。きっと杏ちゃんの過呼吸、今は考えられないかもしれませんが、いずれ少しづつ良くなると思います。だから、その時に成績上げればいいんですよぉー!!!!!辛い時は無理しないで落ち付くのが一番です！
お互い頑張りましょー！テストで、過呼吸になりそうになったら、吐く息を長くするんですよ！過呼吸は、吸いすぎる癖があって酸素が多すぎて、苦しくなっちゃうんで！落ち着いて！頑張ってください☆私も、頑張ります…(汗
杏ちゃんの事、応援してますー！
お役に立てたら、嬉しいです！ キャラメルさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2018年2月11日
おちついてみて！ 私は授業中に誰かが体調不良になっても迷惑には思いません。

私はパニック障害が少しあるのですが、本当にやばそうなときは、

おちつくまで目をつむって周りが見えないようにしてます。

深呼吸をするのも良いかもしれません。

あと、前あったことは出来るだけ思い出さないほうがいいと思います。

私も来週、テストがあるのでお互いがんばりましょう！ ☆エイリ☆さん（新潟・14さい）からの答え
とうこう日：2018年2月11日

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相談タイトル：「過呼吸とテスト…。もう嫌です」