緊張のほぐし方：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

緊張のほぐし方 私はあがり症で、本番に弱いです。
頭が真っ白になることや、お腹が痛くなることはよくあるし、ひどいときは少し過呼吸になったり､足がガクガクしたり、手の感覚がなくなったりします。
あと、アドリブも苦手で急に言われるととてもパニくります。
緊張やアドリブに打ち勝つ方法や対処法はありますか？ きりりんさん（神奈川・11さい）からの相談
とうこう日：2018年3月8日みんなの答え：2件

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待ってもらおう 「力強い沈黙」という言葉があります。

急に話を振られたら、誰だって慌てるのは当たり前。
しかし、そこでもじもじしたり、整理せずに話し始めたりするのは良くありません。

深呼吸したあと、考えがまとまるまで待ってもらうのがいいと思います。
大抵は待ってくれます。

時間がかかりそうなら、「ちょっと待ってください」とハッキリ宣言するのも手です。 Ch.5さん（選択なし・16さい）からの答え
とうこう日：2018年3月9日
ほどよい緊張感を持つって難しいよねぇ… 私は逆に、緊張感なさすぎて
怒られるタイプ…
きりりんさんにとっては羨ましいかもしれませんが私は私で困ってます。
ぜんっぜん緊張しないから、
何？喧嘩売ってるの？みたいな…
しかも、内心緊張してるのを隠して
私は全然平気ですオーラ出してんじゃないの？とか
陰口言われます。

対処法は、普段から人に慣れておく、人見知りを克服する！
私は別に大丈夫。緊張してたって
普段通りならできるよ！と
自分に言い聞かせるのもオススメ。
でも、あまり無理しすぎても自分が辛いだけだから自分なりに対処法を考えてみるといいと思うよ。 るらさん（神奈川・12さい）からの答え
とうこう日：2018年3月9日

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