眠れない眠くならない助けて：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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わかる! わかります!1度夜更かしなどすると、眠れないですよね。ええと、眠れる方法は、
①寝る前は画面を見ない
②布団に入ると時計を見ない(時間を知っちゃうと焦っちゃって眠れなくなる)
③朝、日光の光を浴びる(20秒くらいでいいです。ここで体内時計をリセットすることが大切。)
私が知っているのはこれくらいです。役に立てれば嬉しいです。では。 ポッキー!さん（大阪・11さい）からの答え
とうこう日：2018年3月27日
私も同じ！ 私も同じく、寝れないときがあります！
私がやってる方法！男の子だから、よくわかんないけど
力になれたら嬉しい！
１、妄想してます！
好きな異性と何かしてる時を想像する！

２、有名人になった気分で心の中で話す！
自分で質問して自分で回答する！ｗ

長くなりますが…。
肉類・魚類・豆類・ナッツ類・チーズ・蕎麦やパスタが
不眠症にはいいそうですよ！( *´艸｀) いちごみるくさん（福岡・12さい）からの答え
とうこう日：2018年3月27日
辛いですね 私もです。全然眠れなくて辛いですよね。スイートポテトくんは、寝る前にYouTubeをみているんですよね。寝る前に光を浴びると、余計に眠れなくなってしまいますよ。
私は不登校になってから、昼夜逆転してしまい、病院の精神科に入院しました。そのときに教えてもらったことは、
･昼間は運動をして、体を疲れさせる
･寝る前は光を浴びない(スマホをみない)
･１日３食しっかりとる
です。これをちゃんとやっても、今後も眠れなかったら、病院に相談に行ってみてください。 林檎さん（選択なし・15さい）からの答え
とうこう日：2018年3月27日
分かる。 HELLO！

私も昼夜逆転気味でなかなか眠くならない。

おとといは２時に１回目を覚ましてまた横になって何とか寝れたけどね。

ベッドの中でYouTube見るのはダメだよ。余計に眠れなくなるよ。スマホやテレビやパソコンの光を寝る前に見ると眠くなりにくくなるんだよ。寝れないからといって動画を見るのは逆効果だよ。

私は、寝れないときは頭の中で音楽を流したり、影絵をしたりしてる(障子があるから）。寝る前にホットミルクを飲むのも良いし、ご飯は寝る時間の３時間、４時間前に摂ったほうがいい。

役に立てば幸いでーす

アンニョン♪ 韓国LOVE*Kポペン☆さん（福島・14さい）からの答え
とうこう日：2018年3月27日
多分ね 液晶画面を見てるから眠くならないんじゃないかな。本を読んだりしてたらもう少し早く眠れると思うよ。 ヒツジさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2018年3月27日
寝る前の動画はダメ!! 眠くなるまで動画見てたら絶対寝れませんよ!!
人は寝てなくても布団に入って目をつむるだけで
休息が取れます。後、寝れない寝れないって焦ったらいけません!
焦れば焦るほど眠れなくなるので、
リラックスして、寝る前は動画を見ずに、布団に入って下さい! ドSさん（奈良・12さい）からの答え
とうこう日：2018年3月27日

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相談タイトル：「眠れない眠くならない助けて」