持久走大会：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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来週、持久走大会というものがあります。距離は1kmと少し短め(？)です。
長距離は少し苦手で、最後の方は全然スピードでません。
疲れにくい走り方、スピードを出す方法など何でも良いので回答お願いします！ かなさん（選択なし・11さい）からの相談
とうこう日：2018年10月13日みんなの答え：3件

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私は… 私は最初のほうで割ととばして高めの順位に入っておくようにしてます。
そこからはそのペースをくずさないように走ってます。
途中きつくなる時があるけど、その時にペースを落とさないように頑張れば、そのあとほんの少しだけでも楽になるときがあると思います。

呼吸法ですが「吸って、吸って、吐いて、吐いて」を意識するといい、というのもありますが、人によっては「呼吸を意識しすぎると逆に走りにくい。」と感じることもあるので、自分にあった方法を探してみてください。 せなさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2018年10月14日
高校で陸上部中距離しています。 中距離(800メートル、1500メートル)をしています。私は走る前に緊張してしまい、息が上がってしまいます。こうなってしまうと呼吸が乱れて後々体力が持たないです。なるべくリラックスするのが大切です。
あと、出来る限り中盤は自分と同じくらいの速度で走る人について行くのがオススメです。参考になれば幸いです。 ヘロヘロさん（千葉・16さい）からの答え
とうこう日：2018年10月14日
うーん。 私も持久走は苦手だけど、走り方で順位は変わるよ！
①スタートダッシュはかなり速めで！
そうすると10位くらいには入れます。
②中盤は少しペースを落として。でも、1回決めたペースを上げたり下げたりしない。
余計疲れちゃうから、キープしてね。
③最後ゴールに近くなったらまたペースを上げる。

1番最初にペースをあげることによって
かなり上の順位に行けます。
「最初あげたら疲れない？」
って思ったかな？でも、みんな最初大体の人はあげてるよ！
それに、最初ペースあげないで最後あげるとか言っても、疲れるだけだから絶対にペースは上がらないし順位も上がりません！
みんな中間になると最初ゆっくりでも疲れるからペースは落としてもきちんとキープしてれば問題ないよ！
参考になったら嬉しいです^^
ちなみに私はこれで30位から5位に上がった笑
練習も友達とおしゃべりしながらちんたら走ってたんだけどね笑
環奈さん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2018年10月13日

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相談タイトル：「持久走大会」