マラソン得意な人集まってください！！！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マラソン得意な人集まってください！！！ 今度マラソン大会があります。
6年女子です！！1.5キロです！
人数は、60人くらいで走ります。
今日試走会がありました… 結果は25位でした（汗）
死ぬかと思うくらいきつかったです（汗）
私のマラソン最高記録は13位で最低記録は42位と上がり下がりがとても激しいです、、、
去年は21位でした。
大会は12月3日です！
なので、その日までに少しでも持久力をつける練習や、呼吸法、走りかた、なるべく足が疲れないようにする方法、横っ腹が痛くなった時の走りかたなど、なんでも良いので教えて下さい！
ただ、塾やピアノ、ダンス、新体操、お琴をやっているので、なるべく簡単であると嬉しいです！
（期間が短いのは本当に分かってます！でも小学校生活最後のマラソン大会なので悔いの無いように走りたいです！）
誰か教えて下さい！！！ 舞矯羽〈ふたば〉さん（千葉・12さい）からの相談
とうこう日：2018年11月27日みんなの答え：4件

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こうしたらいいよ！ 大阪人なので、むっちゃタメ口でーす。
いいなぁ~あなたの学校は、1.5kmなんだぁ～私の学校は、4.4kmだよー。
１息は、「すっすっはっはっ」という呼吸法でーす！
ちょっとでも、力になれたでしょうか？ではでは わかオンさん（大阪・11さい）からの答え
とうこう日：2018年12月1日
私は私は一位だったよ
でね。方法は
1、最初からダッシュ(私の学校は3キロなんだけど1.5キロならダッシュダッシュ！)
2、疲れたらもっとスピードを上げる(限界を越えたらもっと速くなれる！)
3、ペースメーカについて行く(私はペースメーカについて行ったら練習の時より１分速くなった！)
以上私流マラソン攻略三か条！
笑笑笑笑
マラソンがんばって！ まゆさん（新潟・11さい）からの答え
とうこう日：2018年11月29日
大丈夫だよ！ 私は６年生の時３位でした。私はそんな早くもないんですけどあることをしたら早くなりました。
一つ目は、呼吸の仕方です。ゴールに近づいてくるほど辛くなりますよね。そしたら数回深呼吸をしてみてください。そしてまた最初のような呼吸のおペースに戻してください。(走りながらね）。辛くなるのは酸素が足りなくなるから。酸素をなるべく取るようにしよう。
二つ目は走るペースです。できるだけ同じ速さで走ってみてください。そうすることで、ゴールに近づいてくるとみんな疲れてくるので、最初と同じペースで走ると抜かせると思います。
三つ目は地面を足で思いっきり蹴る練習をしてみてください。
腕立て伏せの体勢の状態で片足を前に出します。その時になるべく早く出してね！これを左右１０回ずつすると違ってくると思います。ごめんなさいどうやって書いたらいいかわからない…
わかってもらえることを願っています！
そして舞矯羽ちゃんがいい自己ベストを出せることも！ H&Mさん（その他(海外)・13さい）からの答え
とうこう日：2018年11月28日
つらいよね! 走っているときにお腹が痛くなる原因は、
・腹筋が弱い
・走るタイミングが悪い(食後など)
・姿勢が悪い
などかなーって思います。
あと、呼吸が大事なので
スッ・スッ・ハッ・ハッと足をつくタイミングで吸って吐いて。
そうすると少しでも楽になると思います！私はそれで、肺活量が上がりました。
短期間で短い時間でできる、トレーニングは縄跳びだと思います。
私は、イヤホンをして、4～6分の好きな曲を聞きながらとんでます!
そこで、呼吸法を練習しました!!
あまり役にたたないかも知れないけど!頑張って!! ウォルピーさん（青森・11さい）からの答え
とうこう日：2018年11月28日

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