すぐに眠れる方法教えて！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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リラックス 寝れないときはあまり起きていることに集中したら寝られないので
起きてもボーとすればいいと思います ワンちゃんさん（兵庫・11さい）からの答え
とうこう日：2021年7月2日
そういう時は…。 【まず確認すること】
＊夜にスマホやipadを使用していいか。
＊スマホやipadが共用の場合、アプリを入れていいか。

わたしも眠れませんでした。そういう時に、パソコンで調べた方法を取り入れると、眠れるようになったんです。その方法を教えます。1.Twitterでバズった(とかなんとかいう)方法です。
メトロノームを20～30のテンポでかけましょう。ちょっと遅いと感じるくらいがちょうどいいらしいです。
おすすめのアプリ:「寝トロノーム」
2.アイスノン(氷枕、アイス枕)を使用する。 よもぎの天ぷらさん（福岡・10さい）からの答え
とうこう日：2020年3月20日
2回目のこすずめです！ 54321法を紹介したこすずめです。

他にもいっぱい回答きてるのでアレかもですが
もうひとつ聞いた話で、
メトロノームアプリを使う、という方法があります。

あのメトロノームのコン、コン、という音がするアプリをつけといて
タイマーで勝手に切れるように設定して寝落ちという方法です。
その人はゆうちんさんと同じようにすぐ寝れなかったのですが、
すぐ寝れるようになって、
試したもののなかで一番良かったらしいです。

普通のわたしより似た状況の人のはなしの方が説得力があるかと思って。
スマホを持っているなら試してみてください。

こすずめさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2019年1月24日
私の場合は… 足をあったかくして寝たりとか(ゆたんぽ)

あとは、音楽、妄想

こんな感じのことしてれば、私は眠れたよ(#^.^#) ななみんさん（岡山・14さい）からの答え
とうこう日：2019年1月24日
どうかな～ んー私なら目をつむって好きなゲームのことを考えるそしたらいつの間にかねむってた ランランさん（大阪・10さい）からの答え
とうこう日：2019年1月23日
それなら逆に… 寝れないのなら、逆に目を開けたままに
するのはどうでしょう？
ドライアイには気をつけながら
目をつむるのではなく開けたままに
すると、なんか眠くなります(？)w

まぁ、人それぞれですがw

コンコン♪ 以上狐でしたｗ 狐さん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2019年1月22日
100、99、、、ゆっくり数える！ こんにちは！
私も寝れない時があります！
そんな時、私がよくやるのが、100、99、98、97、、、と数えます！
ゆっくりと数えるのがポイントです♪
大抵、0になるまでに眠っていたということがほとんどです！
結構、効果あるので試してみてね！
レモンティーさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2019年1月22日
ズバリ ４７８呼吸法って知っていますか？
4秒口から吸い7秒止めて8秒鼻から吐くと言ったものです。これを5回繰り返します。全身に酸素が周り睡眠できるようになると証明されています。人によりますが、私はその呼吸をして目をつぶると少し早く寝ることができます。参考になるといいですが(汗) ギモーヴさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2019年1月22日
これなら 少し長文になるのですが、たとえばLandという単語があったら同じLから始まる単語を思い浮かべて浮かばなかったらまたaから始まる単語を思い浮かべるこれをやっていくのです。ちょうぶんすみません ねこねこさん（千葉・10さい）からの答え
とうこう日：2019年1月22日
こうすればいいよ！ 良く眠るには、昼寝や寝不足をなるべくしないこと！あとは、夜アイスを食べたり、長風呂だったり、大音量で音を聞いたりすると眠れなくなるよ。なるべく寝る前はおとなしくしていれば眠くなるよ。熟睡できる音楽をかけながら寝るのもオススメだよ！ マリンさん（栃木・12さい）からの答え
とうこう日：2019年1月22日

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相談タイトル：「すぐに眠れる方法教えて！」