すぐに眠れる方法教えて！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

すぐに眠れる方法教えて！ 私は中1女子です。
私は、時々、夜中まで眠れない時があります。昨夜も、なかなか眠れなくて午前3時くらいまで起きてました。それで、朝から眠いし、気分が悪かったです。
そこで、みなさんに質問ですが、眠りたい時にすぐに眠れる方法はありますか？
あったら教えてください！ ゆうちんさん（兵庫・12さい）からの相談
とうこう日：2019年1月21日みんなの答え：15件

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教えてあげます お母さんから聞いたんだけど、何も考えないで、目を閉じてれば、寝られるんだって。（実際にやってみたら、眠れたよ）
アリスさん（埼玉・9さい）からの答え
とうこう日：2019年1月22日
それたまにあるー 寝れないときは、寝よう寝ようと考えてしまうと逆に寝れないから、反対に起きててもいいと思むた方が良く寝れると思うよー
(推測) Sさん（京都・12さい）からの答え
とうこう日：2019年1月22日
そうだなー 寝る前に、ゲームスマホしてない？
したら眠くなくなるからやめといたほうがいいよ！後、あったまってから寝た方がいい！私が知ってるのはこれくらいかな、、、
睡眠不足はダメー！！早く寝ましょう！頑張ってください
！！
おもちさん（大阪・11さい）からの答え
とうこう日：2019年1月22日
この方法は？？ 私も眠れない時があった･･･。でもこの方法で眠れるようになったよー！
1.口から完全に息を吐ききる
2.口を閉じ、4秒かけて鼻から息を吸う
3.7秒間息を止める
4.8秒かけて口から息を吐く
5.このサイクルを3回繰り返す

あとは、私の場合音楽聞いたり本読んだりしてる！ みみさんさん（新潟・12さい）からの答え
とうこう日：2019年1月22日
54321法です！ わたしは54321法をやって、寝れるようになりました。

やり方

まず、聞こえるものを5つ考えます。
車の音、自分の息など。思いつかなかったら、同じものをくりかえしてもOK。

次に、感じるものを5つ考えます。
布団がふわふわしている、まくらに頭があたっている、など。
これも同じものをくりかえしてもOK。

次は4つ聞こえるものを考えます。
そして、4つ感じるものを考えます。

次は3つ、その次は2つ、というようにくりかえします。
1つ数え終わると、眠くなってきます。

試してみてください。

こすずめさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2019年1月22日

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相談タイトル：「すぐに眠れる方法教えて！」