自分のことについて：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

自分のことについて 私は、毎回テスト2週間前になると計画をたてようとしてみるのですが、実際何をどうやっていつ取り組めばいいのかが分からなくなります。そして、パニックになります。
もう1つは、実技の授業の時私だけすごく遅れている気がします。みんなは速くできているのに私だけ分からなくなって手が止まってしまうということが何度もあります。

最後に、私はプレッシャーや圧力がかかると震えて過呼吸のようなことが起こり、泣いてしまうことがいつも起こります。これって、どうすれば良いでしょうか。 えりいさん（東京・13さい）からの相談
とうこう日：2019年6月10日みんなの答え：2件

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だいじょーぶ 俺が社会に適応するんしゃねぇ社会が俺に適応するんだ。
これ座右の銘に持っとけ TT さん（大分・13さい）からの答え
とうこう日：2019年6月11日
迷ったら紙に書き出す 僕も同じタイプです。具体的には、同時に複数の情報が頭に入ってくると思考回路がパンクしてしまいます。内容を忘れないことだけで精一杯で、その情報の解釈まで頭が回らいいんです。

なので、頭がパンクしかけたら、その時の頭の内容を一旦ぜんぶ紙に書き出します。書き出した内容を一つずつ順に片付けて、もう終わった（＝忘れてよい）項目は太ペンで塗り潰します。

以下具体策。

①テスト前→まず、やることを細かく分けて書き出します。週間スケジュール帳の拡大コピーを用意してくて、「いつ、何をやるのか」を決めて鉛筆で書き込みます。もちろん予定が狂ったら随時変更ですが、基本的には事前の予定通りに進めます。

②実技教科→みんなと同時には作業を始めず、最初の3分くらいで「どういう順序で作業するか」を紙に書き出してから、その通りに作業。予定が狂ったり分からなくなったりしたら、いったん手を止めて再検討。

③プレッシャー対策→やるべきことを紙に書き出すのは①②と同じですが、パニックには「冷たい水」が効きます。水筒の氷水かPETボトルの水があればベストですが、ダメなら水道水でもOK。

以上、参考になれば。 浩太郎さん（東京・16さい）からの答え
とうこう日：2019年6月11日

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